چرا ساعت ۱ تا ۴ بعد از ظهر بازدهی ما کمتر میشه؟
467 بار بازدید -
4 ماه پیش
-
🔸با توجه به ساعت بیولوژیکی
🔸با توجه به ساعت بیولوژیکی بدن می‌تونین راه‌های زیر رو برای کم کردن اثر خواب‌آلودگی بعدازظهر امتحان کنین:
۱- حداقل ۷ تا ۹ ساعت بخوابین تا سطح انرژی و توانایی ذهنی‌تون بالا بمونه.
۲- سعی کنین در این ساعت‌ها یک چرت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای بزنین تا انرژی‌تون بیشتر بشه.
۳- بعد از هر یک ساعت کار، ۵ دقیقه پیاده‌روی کنین یا سعی کنین حداقل ۳۰ دقیقه در روز بیرون از خانه پیاده‌روی کنین.
۴- سعی کنین در زمان خواب‌آلودگی بعدازظهر، کارهایی که نیاز به فکر ندارن رو انجام بدین.
❓شما برای کم شدن خواب‌آلودگی بعدازظهرتون از چه روش‌هایی استفاده می کنین؟
#خستگی #بهره‌وری #عادت‌سازی #کسب‌و‌کار_و_کارآفرینی
۱- حداقل ۷ تا ۹ ساعت بخوابین تا سطح انرژی و توانایی ذهنی‌تون بالا بمونه.
۲- سعی کنین در این ساعت‌ها یک چرت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای بزنین تا انرژی‌تون بیشتر بشه.
۳- بعد از هر یک ساعت کار، ۵ دقیقه پیاده‌روی کنین یا سعی کنین حداقل ۳۰ دقیقه در روز بیرون از خانه پیاده‌روی کنین.
۴- سعی کنین در زمان خواب‌آلودگی بعدازظهر، کارهایی که نیاز به فکر ندارن رو انجام بدین.
❓شما برای کم شدن خواب‌آلودگی بعدازظهرتون از چه روش‌هایی استفاده می کنین؟
#خستگی #بهره‌وری #عادت‌سازی #کسب‌و‌کار_و_کارآفرینی
4 ماه پیش
در تاریخ 1403/03/26 منتشر شده
است.
467
بـار بازدید شده