7 أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية I فوائد
206.8 هزار بار بازدید -
7 سال پیش
-
لا تنسوا الاشتراك بقناة فوائد
لا تنسوا الاشتراك بقناة فوائد https://goo.gl/CzDuYv
زيادة الوزن وتساقط الشعر واضطرابات الذاكرة من أعراض نقص نشاط الغدة الدرقية،
لتحفيز نشاط غدتك الدرقية عليك تناول هذه الأطعمة المفيدة:
هذه الأطعمة مفيدة حقاً في تحفيز نشاط الغدة الدرقية:
1. المكسرات
تعد المسكرات من المصادر الغذائية الغنية بالسيلنيوم، التي تساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية وتعطيها شكلها النشط.
أظهرت دراسة أجراها باحثون في فرنسا عام 2003، أن النساء اللاتي استهلكن كميات كبيرة من السيلينيوم
أقل عرضة للإصابة بقصور نشاط الغدة الدرقية من أولئك اللواتي لم يقمن بذلك.
2. البيض
يحتوي البيض على اليود والسيلينيوم اللذان يزيدان من نشاط الغدة الدرقية.
بيضة واحدة كبيرة تحتوي على حوالي 16 ٪ من اليود، و 20 ٪ من السيلينيوم الذي تحتاج إليه يومياً اليوم.
3. الألبان
الألبان من المنتجات الغنية بعنصر اليود، لذلك لا داعي للقلق من عدم قدرتك
على الحصول على سلطات أعشاب البحر أو الأسماك المكلفة.
وفقا لبحث أجرته مجلة (Nutrition Reviews) عام 2012،
فإن السبب الرئيسي الذي يجعل الألبان غنية باليود، هو أن الماشية تعطى مكملات اليود،
يعتبر اللبن الزبادي العادي أو القليل الدسم أو الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا - يمكن أن يشكل حوالي 50٪ من استهلاكك اليومي من اليود.
تناول كوب واحد من الحليب قليل الدسم، سوف يمنحك حوالي ثلث احتياجاتك اليومية من اليود.
4. الدجاج ولحم البقر
الزنك هو عنصر غذائي رئيسي اخر يحتاجه جسمك لتحفيز نشاط الغدة الدرقية.
85 غرام من لحم البقر تحتوي على 7 ملليغرام من الزنك الذي يحتاجه جسمك،
في حين أن 85 غرام من لحم الدجاج تحتوي على 2.4 ملليغرام منه.
5. السمك
بما أن اليود موجود في التربة ومياه البحر، فإن الأسماك مصدراً جيداً اخر لهذه المغذيات.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الجبلية النائية التي
لا تصل إلى البحر معرضون لخطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية أكثر من الذين يعيشون في المناطق الساحلية.
يحتوي 93.3 غرام من سمك القد المطبوخ على حوالي 99 ميكروغرام من اليود، أو 66 ٪ من المدخول اليومي الموصى به.
6. الخضراوات
تناول الخضراوات النيئة أو المطبوخة أو المعصورة تزيد من نشاط الغدة الدرقية لدى الأشخاص.
الخضروات الطازجة و بالتحديد الخضروات الورقية، تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية،
التي لها القدرة على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم المضره بوظائف الغدة الدرقية.
السبانخ واللفت الأخضر يمنعان الإصابة بالسمنة المفرطة التي تسبب قصور في نشاط الغدة الدرقية.
7. الفراولة
تعد الفراولة والتوت الأرضي من أفضل الأطعمة المحفزة لنشاط الغدة الدرقية،
فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. لا تنسوا الاشتراك بقناة فوائد https://goo.gl/CzDuYv
----------------------------------------
لمتابعة القناة على شبكات التواصل الإجتماعي يرجى من خلال الروابط التالية :
----------------------------------------
▶ صفحتنا على الفيس بوك (www.facebook.com/Fawayeid)▶
▶ حسابنا على موقع تويتر ( قناة فوائد@Fawayeid)▶
▶ صفحتنا على جوجل بلص (plus.google.com/117040528172840120212)▶
----------------------------------------
تنويه: يتم توفير المواد والمعلومات الواردة في قناة فوائد لأغراض عامة وتعليمية فقط ولا تشكل أي مشورة قانونية أو طبية أو غيرها في أي موضوع. لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء وليس الغرض منها تشخيص أو علاج أي مرض. استعن دائماً بنصيحة طبيبك أو أي من مقدمي الخدمات الصحية المؤهلين في بلدك قبل البدء في أي نظام غذائي أو علاج جديد أو أية أسئلة قد تكون لديكم بشأن حالة طبية ما. إذا كان لديك أو تظن أن لديك مشكلة طبية ، اتصل فوراً بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. فوائد-@Fawayeid
زيادة الوزن وتساقط الشعر واضطرابات الذاكرة من أعراض نقص نشاط الغدة الدرقية،
لتحفيز نشاط غدتك الدرقية عليك تناول هذه الأطعمة المفيدة:
هذه الأطعمة مفيدة حقاً في تحفيز نشاط الغدة الدرقية:
1. المكسرات
تعد المسكرات من المصادر الغذائية الغنية بالسيلنيوم، التي تساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية وتعطيها شكلها النشط.
أظهرت دراسة أجراها باحثون في فرنسا عام 2003، أن النساء اللاتي استهلكن كميات كبيرة من السيلينيوم
أقل عرضة للإصابة بقصور نشاط الغدة الدرقية من أولئك اللواتي لم يقمن بذلك.
2. البيض
يحتوي البيض على اليود والسيلينيوم اللذان يزيدان من نشاط الغدة الدرقية.
بيضة واحدة كبيرة تحتوي على حوالي 16 ٪ من اليود، و 20 ٪ من السيلينيوم الذي تحتاج إليه يومياً اليوم.
3. الألبان
الألبان من المنتجات الغنية بعنصر اليود، لذلك لا داعي للقلق من عدم قدرتك
على الحصول على سلطات أعشاب البحر أو الأسماك المكلفة.
وفقا لبحث أجرته مجلة (Nutrition Reviews) عام 2012،
فإن السبب الرئيسي الذي يجعل الألبان غنية باليود، هو أن الماشية تعطى مكملات اليود،
يعتبر اللبن الزبادي العادي أو القليل الدسم أو الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا - يمكن أن يشكل حوالي 50٪ من استهلاكك اليومي من اليود.
تناول كوب واحد من الحليب قليل الدسم، سوف يمنحك حوالي ثلث احتياجاتك اليومية من اليود.
4. الدجاج ولحم البقر
الزنك هو عنصر غذائي رئيسي اخر يحتاجه جسمك لتحفيز نشاط الغدة الدرقية.
85 غرام من لحم البقر تحتوي على 7 ملليغرام من الزنك الذي يحتاجه جسمك،
في حين أن 85 غرام من لحم الدجاج تحتوي على 2.4 ملليغرام منه.
5. السمك
بما أن اليود موجود في التربة ومياه البحر، فإن الأسماك مصدراً جيداً اخر لهذه المغذيات.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الجبلية النائية التي
لا تصل إلى البحر معرضون لخطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية أكثر من الذين يعيشون في المناطق الساحلية.
يحتوي 93.3 غرام من سمك القد المطبوخ على حوالي 99 ميكروغرام من اليود، أو 66 ٪ من المدخول اليومي الموصى به.
6. الخضراوات
تناول الخضراوات النيئة أو المطبوخة أو المعصورة تزيد من نشاط الغدة الدرقية لدى الأشخاص.
الخضروات الطازجة و بالتحديد الخضروات الورقية، تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية،
التي لها القدرة على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم المضره بوظائف الغدة الدرقية.
السبانخ واللفت الأخضر يمنعان الإصابة بالسمنة المفرطة التي تسبب قصور في نشاط الغدة الدرقية.
7. الفراولة
تعد الفراولة والتوت الأرضي من أفضل الأطعمة المحفزة لنشاط الغدة الدرقية،
فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. لا تنسوا الاشتراك بقناة فوائد https://goo.gl/CzDuYv
----------------------------------------
لمتابعة القناة على شبكات التواصل الإجتماعي يرجى من خلال الروابط التالية :
----------------------------------------
▶ صفحتنا على الفيس بوك (www.facebook.com/Fawayeid)▶
▶ حسابنا على موقع تويتر ( قناة فوائد@Fawayeid)▶
▶ صفحتنا على جوجل بلص (plus.google.com/117040528172840120212)▶
----------------------------------------
تنويه: يتم توفير المواد والمعلومات الواردة في قناة فوائد لأغراض عامة وتعليمية فقط ولا تشكل أي مشورة قانونية أو طبية أو غيرها في أي موضوع. لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء وليس الغرض منها تشخيص أو علاج أي مرض. استعن دائماً بنصيحة طبيبك أو أي من مقدمي الخدمات الصحية المؤهلين في بلدك قبل البدء في أي نظام غذائي أو علاج جديد أو أية أسئلة قد تكون لديكم بشأن حالة طبية ما. إذا كان لديك أو تظن أن لديك مشكلة طبية ، اتصل فوراً بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. فوائد-@Fawayeid
7 سال پیش
در تاریخ 1397/01/08 منتشر شده
است.
206,819
بـار بازدید شده