تمارين المرونة و فتح الحوض
100.3 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
تمارين فتح الحوضInstagram : kurdifaisalSnapchat
تمارين فتح الحوض
Instagram : kurdifaisal
Snapchat : oooxfkooo
-
مهم انه نبدأ التمارين بالتدريج من ١ الى ١٢، السلسلة الاولى لتمارين
فك الحوض.. معناه راح يكون في تمارين ثانية غيرها ان شاءالله حنزّلها 😊
-
-
كل تمرين ممكن تعملوه ٢-٣ جلسات ١٠-١٥ تكرار، والتمارين الي فيها ثبات تكون ١٠-١٥ ثانية، ممكن تعملوها ١-٣ مرات في الاسبوع حسب جدولكم وهدفكم
-
-
لازم في كل تمرين تحس بالقرصة لكن بدون ما تضغط على نفسك عشان لا تجيب لنفسك اصابة ( لابد يكون في الم في هذه التمارين لكن اعملوها بالمستوى الي يناسب مرونتكم مو تشدّوا عليها ! انتبهوا !! )
لازم تطولوا بالكم مع التمارين وتستمروا عشان توصلوا لمرحلة فك الحوض، الموضوع ما يجي من شهر او شهرين .. بالتوفيق يارب 🌹
Instagram : kurdifaisal
Snapchat : oooxfkooo
-
مهم انه نبدأ التمارين بالتدريج من ١ الى ١٢، السلسلة الاولى لتمارين
فك الحوض.. معناه راح يكون في تمارين ثانية غيرها ان شاءالله حنزّلها 😊
-
-
كل تمرين ممكن تعملوه ٢-٣ جلسات ١٠-١٥ تكرار، والتمارين الي فيها ثبات تكون ١٠-١٥ ثانية، ممكن تعملوها ١-٣ مرات في الاسبوع حسب جدولكم وهدفكم
-
-
لازم في كل تمرين تحس بالقرصة لكن بدون ما تضغط على نفسك عشان لا تجيب لنفسك اصابة ( لابد يكون في الم في هذه التمارين لكن اعملوها بالمستوى الي يناسب مرونتكم مو تشدّوا عليها ! انتبهوا !! )
لازم تطولوا بالكم مع التمارين وتستمروا عشان توصلوا لمرحلة فك الحوض، الموضوع ما يجي من شهر او شهرين .. بالتوفيق يارب 🌹
4 سال پیش
در تاریخ 1399/03/18 منتشر شده
است.
100,329
بـار بازدید شده