خطة تمارين حبال المقاومة (يوم الدفع push day)

ان شاء الله راح تبدأ سلسلة تمارين في البيت بربطات المقاومة
كثير من الناس يجهلون فوائدها وفاعليتها في تقوية عضلاتك وتحسين مظهرك
طبعا ما نستغني عن تمارين الحديد في النادي لاكن اللي مضطر لسفر او
عدم مقدرة لروحة الجيم ربطات المقاومة راح تقدر تخليك ملتزم بنظامك الرياضي
خليكم مفعلين الجرس ان شاء الله كل يوم سبت راح ينزل جدول بتمارين
مختلفة تقدر تختار منها اللي يتناسب معاك ومع الوقت تزود عدد الربطات
حتى بالنسبه للي مشتركين في النادي تقدر تدمج تمارين الربطات مع تمارين الحديد
فتستفيد من الاثنين في تحريك عضلاتك في اتجاهات و قوى مختلفة

الابحاث:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...



ربطات مقاومة
https://www.amazon.com/gp/product/B08...


إذا أعجبك المقطع Like


حساباتي
تويتر Twitter: Ibra_A3
انستقرام  Instagram: ibra_a3
سناب تشات @ibra_a3  Snapchat: UFkCGluv
تيكتوك ibra_a33 | https://www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8...
ايميل
[email protected]

معدات التصوير
camera   https://amzn.to/3Xlf8du
https://amzn.to/3Xlf8du
Lenses
https://amzn.to/3CKCL5U
https://amzn.to/3CGkoPA
https://amzn.to/3Jv1v61
https://amzn.to/3JtsfDR
Mic
https://amzn.to/3NJuOEj
https://amzn.to/3pjhr4o
Gimbal
https://amzn.to/3Pr9d4I
https://amzn.to/3Jv1D5v

• #education
• #صحة
• #health
• #تثقيف
• #توعية
• #إبراهيم_الدخيل
• #ثقافة
• #حمية
• #طب
• #طبيب
• #medicine
• #تمارين
• #ربطات_مقاومة
• #تمارين_في_المنزل
• #رياضة