সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে | Top 4 Exercises for Sciatica & Back Pain
1.2 میلیون بار بازدید -
3 سال پیش
-
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে | Top 4 Exercises for Sciatica & Back Pain
Sciatica Pain Relief in Minutes | কোমর থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা? জেনে নিন সেরা এক্সারসাইজ
#sciatica #lowbackpain #topphysio #কোমরথেকেপাপর্যন্তব্যথা
সায়াটিক স্নায়ুতে চাপ পড়ার কারণে কোমর থেকে ঊরুর পেছন দিকে নেমে আসা তীব্র ব্যথাকে সায়াটিকা বলে৷ এটি একটি উপসর্গ, যার কারণ একটু জটিল৷ সাধারণত যেসব কারণে সায়াটিকা হতে পারে:
১) লাম্বার ডিস্ক প্রল্যাপস (Lumbar
২) পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম
৩) স্পাইনাল স্টেনোসিস
৪) স্পন্ডাইলোলিস্থেসিস
সায়াটিকার ব্যথা বাটক (পশ্চাদ্দেশ) হয়ে ঊরু ও পায়ের পেছন দিকে নেমে এমনকি হাঁটু বা গোড়ালি পর্যন্তও আসতে পারে।ব্যথার সঙ্গে ঝিঁঝি অবশ অনুভূতিও থাকতে পারে। পায়ের পেশির শক্তি কমে যেতে পারে। একটু হাঁটাহাঁটি, ওজন বহন, হাঁচি-কাশিতে ব্যথাটা বাড়ে।
সঠিক কারণ অনুযায়ী সায়াটিকার ব্যথার চিকিৎসা করাতে হয়। উন্নত বিশ্বে ফিজিওথেরাপিকে সাধারণত সায়াটিকার প্রথম-সারির চিকিৎসা সাহিসাবে সুপারিশ করা হয়।
সায়াটিকার বিজ্ঞানভিত্তিক, নির্ভরযোগ্য এবং কার্যকরী ৪টি ব্যায়াম এই ভিডিওতে দেখানো হয়েছে:
Exercises are:
1. Sciatic Nerve Flossing
2. Figure 4 Stretch
3. Lumbar Decompression Exercise
4. McKenzie Back Extension Exercise
3 سال پیش
در تاریخ 1400/09/17 منتشر شده
است.
1,271,229
بـار بازدید شده