নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে ।। How to Improve Self-Control ।। Self-Regulation Techniques #19

নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে কঠিন কাজ। ধর্ম, সামাজিক মূল্যবোধ, আইন-আদালত মূলত মানুষকে নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করে। এই ভিডিওতে মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের কিছু কৌশল বর্ণনা করেছি। এর বাইরে আরও কিছু কৌশল রয়েছে যেগুলো নিয়ে ভবিষ্যতে কথা বলার চেষ্টা করব।  


0:00 Introduction
0:55 Why self-control is necessary
2:30 Theory of self-control
4:54 Distraction
6:17 Breath control
8:34 Visualization
11:09 Focus on the present
13:11 Have a good laugh and expressive writing
14:21 ABC technique
17:28 Speech control/respond - don't react
20:27 Sense control
21:23 Conclusion - Need for motivation and purpose

• #education
• #
• #
• #
• #
• #self_regulation
• #self_control
• #control
• #self_development