Как стать эмоционально устойчивым

Мультимодальный психолог
Полезные материалы в боте👇
https://t.me/kudryakova_bot (для получения гайда о выходе из абьюзивных отношений напишите слово "Ключ")

По поводу эмоциональной устойчивости существует множество заблуждений. Например, многие путают ее с безэмоциональностью, бесчувственностью или невовлеченностью. Кажется, что эмоционально устойчив тот, кто не принимает происходящее близко к сердцу или отстранённо и свысока наблюдает за событиями собственной жизни. На самом же деле все эти качества не имеют к устойчивости никакого отношения, а иногда даже могут быть маркерами психологических расстройств.

Сам термин «устойчивость» взят из физики и означает возможность тела возвращаться в исходное состояние после того, как в отношении него было совершено какое-то воздействие. «Возвращаться в исходное состояние» — то есть подразумевается, что после воздействия состояние все-таки меняется, но потом возвращается к исходному, если тело обладает высокой устойчивостью.

В психологии то же самое. Устойчивость — это не когда на нас невозможно повлиять, а то, насколько быстро мы приходим в себя после события, которое вывело нас из равновесия. При этом на эмоциональную устойчивость влияет множество факторов — биология, наследственность, среда. И, кстати, здесь существует еще одно заблуждение о том, что трудное детство закаляет психику. Но в реальности все с точностью наоборот — если человек с детства начинает подвергаться стрессам, его психика не укрепляется, а расшатывается, а иногда даже ломается, потому что сама по себе еще не устойчива.

Поэтому более эмоционально устойчив тот, чье детство было счастливым и стабильным. И это, наверное, плохая новость, потому что практически у всех, кто рос в 90-ые (а это большинство моих подписчиков) в детстве стабильности было маловато. Но хорошая новость в том, что эмоциональную устойчивость можно повысить, организовав себе эту стабильность самостоятельно уже во взрослом возрасте. Как — рассказываю в видео.

Здесь рекомендую книгу про самосострадание:
https://www.instagram.com/p/CXlUD3ALP...

#милакудрякова #эмоции #эмоциональнаяустойчивость

0:00 О теме эмоциональной устойчивости я задумалась, когда завела собаку
0:47 Что такое эмоциональная устойчивость
3:44 Что важно в эмоциональной устойчивости
6:55 Биологическая основа устойчивости
7:23 Чем больше испытаний в детстве, тем крепче психика — правда ли это?
8:41 Что делать, если в детстве было мало стабильности и как повысить свою эмоциональную устойчивость
11:45 Почему важно дать себе право и время на чувства
12:05 Внимание к телу как важный компонент эмоциональной устойчивости
13:43 «Я — нормальный» как встать на свою сторону в момент переживаний
14:51 Итоги кратко

Instagram: Instagram: mila_kudryakova
Telegram: https://t.me/how_tobe
Facebook: Facebook: mila.kudryakova
Сайт: http://kudryakova.com

• #education
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #