١٣٧) الأطعمة الغنية بالكالسيوم غير الحليب | أضرار الكالسيوم من المكملات الغذائية

الدكتور ياسر عبدالعزيز
الدكتور ياسر عبدالعزيز
124 هزار بار بازدید - 5 سال پیش - ✅ شي مهم جدا الحليب
✅ شي مهم جدا الحليب ليس المصدر الوحيد للكالسيوم وفيه مصادر ثانيه فيها نسبه كالسيوم اعلي من  الحليب

#مصادر_الكالسيوم
#المكملات_الغذائية
#علاج_نقص_الكالسيوم

👈 فيه ناس عندها حساسيه من الالبان عامه (حساسية اللاكتوز اللي هو سكر اللبن)

👈 وفيه ناس مش بتحب تشرب اللبن(الحليب)

👈 وفيه ناس اول ما تأكل الحليب بيسببلها عسر هضم

👈 ونصيحه كمان قلل الحليب جدا لو عايز تنزل في الوزن لان الحليب فيه سكر طبيعي اسمه سكر اللاكتوز من ضمن مكوناته الطبيعية
ومن متابعاتي مع الناس لاقيت الحليب بيثبت الوزن عند بعض الناس
___________________

طيب الناس دي كلها تعمل ايه علشان تعوض احتاجها من الكالسيوم❓❓❓ 📍


🥛🥛مصادر الكالسيوم بعيدا عن الحليب 👇👇

* باقي منتجات الالبان مثل الجبنة واللبن الرايب والزبادي

* البيض

* حبوب السمسم وبذر الكتان

* المكسرات وخصوصا اللوز

* البقوليات(الفاصوليا.اللوبيا-البسله-العدس-الحمص)

* الخضروات الورقيه (الكرفس-البقدونس--البروكلي-القرنبيط-الخس-الكرنب-السبانخ)

* بعض انواع الاسماك (السالمون-السردين-الرنجه)

* الحمضيات(البرتقال-الليمون)

* الحبوب الكامله زي الشوفان

* التين المجف
_______________________

#إنسف_كرشك

 الدكتور ياسر عبد العزيز
5 سال پیش در تاریخ 1398/04/26 منتشر شده است.
124,019 بـار بازدید شده
... بیشتر