3 Modi per Migliorare la Tua Vista e per Cambiare il Colore dei tuoi Occhi

Se passi un sacco di tempo a guardare lo schermo del tuo smartphone, tablet, computer o TV, non stai facendo del bene ai tuoi occhi, anzi; li stai danneggiando seriamente. A voler essere sinceri, i tuoi occhi si sforzano troppo, si stancano velocemente, e la vista si riduce. E questo non fa che creare tutta una serie di problemi, dalla scelta degli occhiali o di lenti a contatto in modo da non spendere una fortuna, fino alla chirurgia, altamente costosa. È molto importante preoccuparsi della propria vista ed usare dei metodi naturali per rafforzarla. In questo video, te ne proporremo alcuni. Se includi nella tua alimentazione cipolle, aglio e capperi, avrai un apporto di lecitina, zolfo e cisteina, che prevengono la cataratta. Gli acidi grassi omega-3 (nella quantità di 1.000 mg al giorno) ti aiuteranno ad evitare la secchezza oculare e la degenerazione maculare. Ecco perché lo sgombro, l'aringa, il tonno, il salmone, le noci e i semi di lino sono altamente raccomandati nell’alimentazione quotidiana. E se non dovessi riuscire a procurarti i frutti di mare, compra degli integratori di olio di pesce, saranno una valida alternativa. Verdure a foglia scura, patate dolci, carote e zucca, invece, contengono il beta-carotene, la zeaxantina e la luteina, sostanze che proteggono i tuoi occhi dai danni del sole. Cerca di usare il computer il meno possibile. Naturalmente, è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto se col computer ci lavori. Tuttavia, ci sono dei modi per ridurre l'impatto negativo di questa attività. Nella tua routine lavorativa, applica la regola “20-20-20”. Secondo questa regola, dovresti guardare una cosa a 20 metri di distanza da te per 20 secondi ogni 20 minuti. Non dimenticare di battere le palpebre, così da produrre lacrime, necessarie a rinfrescare e a inumidire gli occhi. Ingrandisci i caratteri sullo schermo e aumenta illuminazione e contrasto. Questo ti aiuterà a leggere e a navigare più facilmente. Il tuo monitor dovrebbe essere esattamente di fronte a te, con lo schermo posizionato un po’ sotto il livello degli occhi. Esercizio di messa a fuoco vicino-lontano. Questo esercizio rafforzerà molto i muscoli dei tuoi occhi. Si può fare sia in piedi, che da seduti, è indifferente. Scegli un oggetto a 3-6 metri da te e concentrati su di esso. Resta così per 10-15 secondi. Poi metti a fuoco il tuo pollice, a circa una trentina di cm dal tuo viso. Rimani concentrato per 10-15 secondi. Musica: Boo Boogie - Dougie Wood Eine Kleine Nachtmusik (di Mozart) -Mozart Standing Here - Silent Partner Sabor Moreno -Quincas Moreira youtube.com/audiolibrary/music Segnalibri: "Nutri bene i tuoi occhi" 1:01 Apporta alcuni cambiamenti nel tuo stile di vita 3:12 Fai degli esercizi specifici per allenare gli occhi 6:19 Bonus: cibi che possono far cambiare colore ai tuoi occhi 9:04 Sommario: - Una buona vista richiede un’alimentazione ricca di frutta e verdura e povera di cibi grassi e zuccheri, che tra l’altro fa bene a tutto il corpo. -Il granchio, il tacchino e le ostriche contengono zinco e rame. Lo zinco aiuta a produrre la melanina, che protegge gli occhi. Il rame, invece, previene lo sviluppo della degenerazione maculare senile. -Inoltre, quando lavori o studi, tieni una piccola lampada ombreggiata sulla scrivania. Migliora la qualità dell'aria in ufficio e a casa. Usa un umidificatore. Smetti di fumare, tieni il tuo peso sotto controllo. -Cominciate massaggiandovi gli occhi e facendo l’esercizio della matita. Provate anche l’esercizio di messa a fuoco vicino-lontano, disegnate un otto con gli occhi e cimentatevi negli esercizi direzionali. -Alcuni pensano che sia possibile schiarire il colore degli occhi con alimenti tipo miele, spinaci, zenzero, camomilla e così via. Presumibilmente, i tuoi occhi diventeranno più luminosi in sole 2 settimane. Iscriviti a "Il Lato Positivo": goo.gl/LRxYHU Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: goo.gl/TXK8uY

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