Dehnung des Brustmuskels (M. pectoralis major) + Manuelle Querdehnung und Triggerpunkte

Physiotherapeut Malte Denz und Personal Trainerin Lisa Müller zeigen Euch verschiedene Möglichkeiten die Brustmuskulatur zu dehnen und zu detonisieren. Der große Brustmuskel (M.pectoralis major) neigt zu Verkürzungen, zieht auf diese Weise die Schultern nach vorne und kann so eine schlechte Körperhaltung begünstigen. Dementsprechend sollte er über eine gute Dehnfähigkeit verfügen.
Die Dehnungen sollten immer auf beiden Seiten durchgeführt werden und nach Möglichkeit über eine Minute gehalten werden.

--Inhalt------

0:00 Anatomie
0:43 Dehnungen im Türrahmen (3 Varianten)
3:33 Dehnung im Liegen (Drehdehnlage)
5:11 Manuelle Querdehnung des Brustmuskels
6:26 Faszien- / Triggerpunktmassage


Verwendete Bilder:
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