١٠ طرق للوقاية من السكتة الدماغية💡
8.2 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
اسباب السكتة الدماغية او جلطة
اسباب السكتة الدماغية او جلطة المخ ونزيف المخ كتير ومن اهمهاارتفاع ضغط الدم ومرض السكر من النوع التاني وأمراض القلب وارتفا مستوى الكوليسترول في الدم
ونقدر ب ١٠ خطوات نقلل من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية
اولا
المحافظة على مستويات السكر فالدم في المعدلات الطبيعية ومتابعة قياس السكر الصائم والسكر الفاطر والسكر التراكمي بشكل منتظم وقياس ضغط الدم بانتظام وفي حالة ارتفاع مستوى السكر فالدم او ارتفاع ضغط الدم عن الطبيعي مراجعة الطبيب بشكل عاجل
ثانيا
ممارسة الرياضه لمدة نص ساعة يوميا
ثالثا
شرب الماء للوقاية من الجفاف اللي ممكن يسبب زيادة لزوجة الدم
رابعا
وقف التدخين
خامسا
تقليل الملح لان الملح سبب رئيسي لاحتباس الماء في الجسم وارتفاع ضغط الدم عن الطبيعي
سادسا
قياس محيط الوسط او الخصر لان زيادة محيط الوسط عن ١٠٢سم فالرجل او عن ٨٨ سم فالسيدات ممكن يزود من فرص الإصابة بالجلطات الدماغية اربع اضعاف
سابعا
اطمن على قلبك خاصة لو بتعاني من السمنه او مرض السكر او ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول ضروري جدا المتابعه مع طبيب القلب بشكل دوري
ثامنا
قياس مستوى الكوليسترول فالدم وقياس الدهون الثلاثية كل ٦ شهور والهدف المحافظه على الكوليسترول ابضارLDLاقل من ٧٥ مجم٪عن طريق تقليل النشويات السكريات والدهون المهدرجه
تاسعا
وقف شرب الكحول
عاشرا
ابعد عن الضغوطات النفسية والعصبية
دمتم بصحة وعافية
#السكتة_الدماغية
#ارتفاع_ضغط_الدم
#ارتفاع_الكوليسترول
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/14 منتشر شده
است.
8,214
بـار بازدید شده