تنحيف وشد الافخاد لارداف مدورة ومرفوعة| تمارين مقاومة للجزء السفلي| تحدي ٣ آسابيع نحت الجسم مع فرح

Coach Farah
Coach Farah
8 هزار بار بازدید - 3 سال پیش - بدكم تبتدوا رياضة ومابتعرفوا من
بدكم تبتدوا رياضة ومابتعرفوا من وين تبتدوا او كيف تصمموا جدولكم الرياضي! هدفكم تخسروا دهون وتنحتوا وتشكلوا جسمكم بالرياضة ومابتعرفوا التمارين الصحيحة ماعندكم القدرة او الوقت تتابعوا مع مدرب خاص ليساعدكم بالوصول لاهدافكم؟ تعبتم من التمرين بشكل عشوائي بدون فائدة ولا نتائج؟
انتم بالمكان الصحيح وعلى الطريق الصحيح تحديات شهرية وبرامج رياضية متكاملة من البداية للوصول لهدفكم بآقل ادوات ممكنة ومن منازلكم رح كون مدربتكم الخاصة
كل هيدا بتلاقوه بقناتي
الشهر الماضي خلصنا جدول تمرين ٣ مرات بالاسبوع للجسم كامل للمبتدئين  وخلصنا التحدي مع بعض بنجاح
اليوم حنبتدي تحدي جديد وهو جدول تمرين ٤ مرات بالاسبوع ( جزء علوي + جزء سفلي)
جدول متكامل لمدة شهر يوعدكم بتغييرات ونتائج رهيبة من خسارة الوزن وشد ترهلات الجسم
واليوم هو اليوم الثالث بالتحدي لشد ونحت الافخاد والمؤخرة تمارين جزء سفلي

الاسبوع الاول يتضمن جزء سفلي /تاني يوم علوي / الثالث تمارين ليونة ومرونة وبطن
اليوم الرابع جزء سفلي / الخامس علوي / السادس مرونة وليونة وبطن
راحة تامة باليوم السابع ومنكمل على هيدا الشكل مع باقي الفيديوهات

===========
تابعوني على
انستغرام
Instagram: coach_farah2020

سناب شات
Snapchat: coach.farah

#CoachFarah
3 سال پیش در تاریخ 1400/08/14 منتشر شده است.
8,080 بـار بازدید شده
... بیشتر