מדיטציית בוקר מודרכת #2

מדיטציה מודרכת קצרה מעולם המיינדפולנס.
בתרגול המונחה נפתח יחד את הבוקר לקראת יום חדש ממקום מכוון, רגוע, ממוקד ושלו יותר. (המדיטציה מותאמת לבוקר אך ניתן לבצעה בכל שלב ביום).

אני מזמינה אתכםן לתרגל יחד איתי, במטרה למקד את הקשב שלנו, לתרגל את היכולת להתרכז, לשחרר מחשבות ולבחור במה למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע נתון במהלך היום.

התרגול נהדר למתחיליםות ולמתקדמיםות ויכול לסייע באופן נקודתי במקרים של לחץ, חרדה, סטרס, תחושה של התפזרות או תקיעות ולעזור לנו לחזור אל הסנטר שלנו, לתחושת יציבות ושלווה פנימית.

התרגול מומלץ מאוד כתרגול יומי קבוע, במידה ואתםן מתחבריםות (במידה ולא, אעלה בהמשך מדיטציות מונחות נוספות). תרגול קבוע עשוי להועיל במיוחד לתרגול שריר הקשיבות (מיינדפולנס בעברית).

להסבר נוסף, מוזמניםות לסרטון ההסבר -
Video

מוזמניםות לכתוב לי אילו עוד סרטונים ומדיטציות תרצו שאעלה!



מי שעוד לא מכיר.ה אותי, אני נטע דרוקמן, מנחת סדנאות, קורסים ומעגלים, מורה למיינדפולנס, NLP ויוגה, מוסיקאית, יועצת חינוכית (MA) ומתמחה בוול ביינג, רגשות, התמודדות עם חרדה ואורח חיים בריא.

מוזמניםות לבקר באתר שלי!
https://www.nettadruckman.com/

למי שמעוניינ.ת רק בהתעדכנות, מוזמניםות לקבוצת עדכונים שקטה בוואטסאפ -
https://chat.whatsapp.com/HeFb2my7OHa...

• #people_blogs
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #