آموزش نشر جانب دمبل در سی ثانیه👌🏾
659 بار بازدید -
7 ماه پیش
-
نشر جانب دمبل جزو حرکاتیه
نشر جانب دمبل جزو حرکاتیه که عموما برای اجرای صحیحش ورزشکارا دچار مشکل میشم
برای اجرای صحیح و ایمن میبایست:
اندکی ب جلو خم بشیم
میان تنه کامل منقبض و تحت کنترل
بازوها تا راستای شانه میاد بالا
و سعی میکنیم که از عضلات کول خیلی استفاده نکنیم
7 ماه پیش
در تاریخ 1402/12/12 منتشر شده
است.
659
بـار بازدید شده