کنترل افکار | چطور بر نشخوارهای ذهنی غلبه کنیم
242 بار بازدید -
8 ماه پیش
-
قبل از هر چیز، صمیمانه
قبل از هر چیز، صمیمانه بابت کیفیت صدا و تصویر ازتون عذرخواهی میکنم💚🙏🏻
(تلاش میکنم در ویدیوهای بعدی این مشکل رو حل کنم)
تو این ویدیو از نشخوارهای ذهنی حرف زدم، کاری که بیشتر ما انجامش میدیم و با اینکه همه چیز در دنیای واقعی تموم شده اما، هر روز بهش میچسبیم.
سال هاست با این مشکل دست و پنجه نرم کردم و هنوز هم دارم برای کمرنگ کردن افکار منفی خودم تلاش میکنم.
چند خط به صورت خلاصه از ویدیو می نویسم تا با این کار خودم رو جریمه کنم که دیگه حواسم به نویز و کیفیت تصویر باشه.
▫️ما ادم ها عادت داریم به یک فکر بچسبیم، عادت داریم اگر صدنفر تحسینمون کردن نبینیم اما اگر یک نفر بهمون اخم کرد، تو مرکز توجه خودمون قرار بدیمش و همیشه بهش فکر کنیم.
اینجور وقت ها اینقدر اون فکر رو جدی میگیریم که یادمون میره ما هم آدم هستیم، اشتباه میکنیم، گند میزنیم و این حق ماست.
▫️یک نکته که تو ویدیو نگفتم(چون هنوز عادت ندارم پشت دوربین حرف بزنم)
انتظار نداشتن از آدم هاست، شاید مقداری بی ربط باشه ولی اگر مثل من تجربه مشابهی از چسبیدن به یک حرف داشته باشید، خوب متوجه میشین.
بهتره فراموش نکنیم قرار نیست از همه آدم ها احساس خوب بگیریم و بهمون حس ارزشمند بودن بدن، قرار نیست همیشه حرف خوب بشنویم و قرارهم نیست همه اطرافیان نظرشون با نظر ما یکی باشه!
▫️تو ویدیو گفتم با نوشتن دوست بشین چون خودم مدت هاست می تونم فکرهامو روی کاغذ بیارم و از شرشون خلاص بشم
گفتم از لحظه حال و این که درگیر یک فکر شدین آگاه بشین چون این آگاهی میتونه باعث بشه توجه خودتون رو تغیر بدین
همچنین گفتم، اگر جایی نشستین و زیاد فکر میکنید، از جاتون بلند بشین و موقعیتتون رو تغیر بدین، یادتون باشه تغیر دادن توجه یعنی به چیزی فکر کنم که حالم رو خوب میکنه.
متاسفانه ما عادت نداریم به اتفاق های خوب فکر کنیم و خیلی زود از کنار خاطرات خوب میگذریم.
بهتون پیشنهاد میکنم زمانی برای مرور خاطرات خوب بزارید، اینقدر بهشون فکر کنید که جای افکار منفی و نشخوار ذهنی رو بگیرن.
در پایان فراموش نکنیم « رشد از میان درد است»
دمتون گرم💚
وب سایت
kazemrahdari.com
#نشخوار#افسردگی#افکار_مثبت #اضطراب
(تلاش میکنم در ویدیوهای بعدی این مشکل رو حل کنم)
تو این ویدیو از نشخوارهای ذهنی حرف زدم، کاری که بیشتر ما انجامش میدیم و با اینکه همه چیز در دنیای واقعی تموم شده اما، هر روز بهش میچسبیم.
سال هاست با این مشکل دست و پنجه نرم کردم و هنوز هم دارم برای کمرنگ کردن افکار منفی خودم تلاش میکنم.
چند خط به صورت خلاصه از ویدیو می نویسم تا با این کار خودم رو جریمه کنم که دیگه حواسم به نویز و کیفیت تصویر باشه.
▫️ما ادم ها عادت داریم به یک فکر بچسبیم، عادت داریم اگر صدنفر تحسینمون کردن نبینیم اما اگر یک نفر بهمون اخم کرد، تو مرکز توجه خودمون قرار بدیمش و همیشه بهش فکر کنیم.
اینجور وقت ها اینقدر اون فکر رو جدی میگیریم که یادمون میره ما هم آدم هستیم، اشتباه میکنیم، گند میزنیم و این حق ماست.
▫️یک نکته که تو ویدیو نگفتم(چون هنوز عادت ندارم پشت دوربین حرف بزنم)
انتظار نداشتن از آدم هاست، شاید مقداری بی ربط باشه ولی اگر مثل من تجربه مشابهی از چسبیدن به یک حرف داشته باشید، خوب متوجه میشین.
بهتره فراموش نکنیم قرار نیست از همه آدم ها احساس خوب بگیریم و بهمون حس ارزشمند بودن بدن، قرار نیست همیشه حرف خوب بشنویم و قرارهم نیست همه اطرافیان نظرشون با نظر ما یکی باشه!
▫️تو ویدیو گفتم با نوشتن دوست بشین چون خودم مدت هاست می تونم فکرهامو روی کاغذ بیارم و از شرشون خلاص بشم
گفتم از لحظه حال و این که درگیر یک فکر شدین آگاه بشین چون این آگاهی میتونه باعث بشه توجه خودتون رو تغیر بدین
همچنین گفتم، اگر جایی نشستین و زیاد فکر میکنید، از جاتون بلند بشین و موقعیتتون رو تغیر بدین، یادتون باشه تغیر دادن توجه یعنی به چیزی فکر کنم که حالم رو خوب میکنه.
متاسفانه ما عادت نداریم به اتفاق های خوب فکر کنیم و خیلی زود از کنار خاطرات خوب میگذریم.
بهتون پیشنهاد میکنم زمانی برای مرور خاطرات خوب بزارید، اینقدر بهشون فکر کنید که جای افکار منفی و نشخوار ذهنی رو بگیرن.
در پایان فراموش نکنیم « رشد از میان درد است»
دمتون گرم💚
وب سایت
kazemrahdari.com
#نشخوار#افسردگی#افکار_مثبت #اضطراب
8 ماه پیش
در تاریخ 1402/08/23 منتشر شده
است.
242
بـار بازدید شده