부추의 효능 천연 피로회복제 9가지 효능과 섭취시 주의할 점

[부추의 효능]
1. 혈액순환
부추는 몸에 따뜻하게 해주는 성질이 있어 어혈을 풀어주고 혈액순환이 원활하도록 도와주어 혈액순환장애를 개선해 주는 효과를 가지고 있다.
특히 어깨가 결린다거나 허리가 아플 때, 어혈로 인하여 입속의 색깔이 자줏빛을 띠고 기미가 얼굴에 낄 때에도 부추를 섭취하면 도움이 된다.
부추즙을 만들어 섭취하거나 현미와 함께 죽을 쑤어 꾸준히 섭취하셔도 효과가 있다.

2. 간기능 개선
부추는 칼슘 철분 비타민 C 와 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간을 튼튼하게 만들어 주는 효능을 가지고 있다.
또한 부추를 꾸준히 섭취하면 허리와 무릎을 따뜻하게 해주고 소장과 대장을 보호해 주는 효과를 볼 수 있다.

3.정력 증진
정력에 좋기로 소문난 부추는 사실 정력보다 혈관에 좋은 식품이다. 부추에 매운맛을 내는 황화알릴 성분은
혈액순환을 원활하게 하여 결과적으로 발기에 좋은 영향을 미친다.

​또한 황화알릴은 함유된 비타민 B1과 결합하여 피로 회복 및 활력 증진을 도우므로 간접적으로 성욕과 정력을 증진시킬 수 있다.

4. 골다공증 예방
부추에는 골밀도에 중요한 구성 요소인 비타민 K와 비타민 A가 함유되어 있다. 비타민 K는 일부 아시아 지역에서
골다공증 치료제로 사용되는 성분으로, 성장기 어린이와 유아기의 골밀도 향상에 도움을 준다.
또한 함유된 비타민 A는 노년기에 골다공증 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

5. 기억력 향상
부추에는 콜린과 엽산이 많이 함유돼 있다. 이 중 콜린은 세포막의 구조를 유지하는 데 도움이 되는 중요한 영양소로, 기분, 기억, 근육 조절 및 뇌 신경계 기능 유지를 돕는다.
​한 연구에 따르면 콜린이 함유된 음식을 많이 섭취하는 성인은 인지 테스트에서 좋은 결과를 보인 반면에 콜린 수치가 낮은 사람들은 알츠하이머 발병 위험이 더 높은 것으로 나타났다.

​또한 엽산은 인지 장애 및 기분 장애와 관련하여 연구가 진행된 바 있는데, 부추의 콜린과 엽산은 기억력을 향상시키고, 치매 및 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌 질환 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.

6. 장 건강
식이섬유가 풍부한 부추 효능은 장 내 유산균의 먹이 역할을 하여 유익균 증식에 기여한다.
이에 따라 유해 물질을 체외로 배출시키고 장의 연동 운동을 촉진시켜 원활한 배변 활동과 더불어 변비 개선에 도움을 준다.

​7. 성인병 예방
피를 맑게 해주는 효능을 가지고 있어 꾸준히 섭취하게 되면 허약한 체질을 갖고 있는 분의 체질을 개선해 주고 성인병 예방에도 도움을 준다.

8. 눈 건강
부추는 카로티노이드인 루테인과 지아잔틴을 함유하고 있다. 일부 연구에 따르면 루테인과 지아잔틴은 실명을 유발할 수 있는
안구 질화인 황반변성 예방에 도움이 될 수 있다.

9. 빈혈 예방
부추에는 미역에 3배 정도 많은 철분이 함유되어 있다.
또한 부추의 엽산 성분이 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내에 산소 공급을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여
빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움을 준다.

이 밖에도 감기 예방. 설사와 복통 습진 황상 동상 당뇨병 야뇨증, 다이어트 코피가 자주 날대 천식. 식중독,
구토 증상 완화 위와 장의 해독 작용, 어혈제거 치매예방 콜레스테롤 감소 동맥경화 및 심장병 예방. 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. ​

반면 칼륨이 풍부한 부추는 혈압약을 복용 중인 사람에게 부정맥이나 저혈압의 발생 원인이 될 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋다.

또한 과량 섭취 시 위장에 부담을 주어 복통이나 설사와 같은 소화기 증상을 유발할 수 있어 적정량을 지켜 먹는 것이 좋다.

부추는 무르지 않고 윤이 나며 향이 살아 있는 것을 고르면 좋으며 보관할 때에는
수분에 약하므로 신문지, 키친타월 등을 사용해 감싸 냉장 보관하는 것이 좋다.

• #music
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #