【プレゼントあり】うつ病等の当事者に聞いた！すぐに実践できるセルフケアの紹介

今回の動画では、うつ病や双極性障害などメンタル不調の当事者の方に聞いた「おすすめのセルフケア」をご紹介しています！ ストレス対処やリフレッシュ等に、気軽に活用できるセルフケアを「朝」「仕事中」「休日」などの場面に分けて、たくさんご紹介していますので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです☺ 皆さんの気持ちが緩んだり、落ち着いたりするお気に入りのセルフケアは何ですか？ぜひコメント欄で教えてください！ 🎁プレゼント：セルフケアカレンダーのダウンロードはこちら🎁 drive.google.com/drive/folders/104hZ16dZYZdWQMh4Cx… 🗣️動画内で話している「リヴァトレ」とは？ liva.co.jp/service/training?utm_source=youtube.com… ～うつなどのメンタル不調の方向けのトレーニングサービス「リヴァトレ」では、無料見学・無料体験を実施中です～ 📱脱うつに役立つ「認知行動療法」に関する解説動画をLINE登録者限定でプレゼント中★ 公式LINEの登録はこちら →　 lin.ee/9xdVlEy 【チャプター】 00:00:06 今回のテーマ：心身の疲れを感じた時に試してほしい「セルフケア」について 00:00:37 そもそも「セルフケア」とは？ 00:02:25 ①起床時や通勤中など「朝」の場面に使えるセルフケア 00:03:41 ②集中力が切れた時、休憩中など「仕事中」に使えるセルフケア 00:04:40 ③ご褒美やリフレッシュとして「仕事終わり」に使えるセルフケア 00:05:30 ④不安やイライラなど「気持ちが揺らいでいる時」に使えるセルフケア 00:07:24 ⑤「休日や少しゆっくりできそうな時」に使えるセルフケア 00:09:31 今日から試してほしい！セルフケア実践のコツ 00:12:44 🎁プレゼントのお知らせ🎁 🌼 動画内でもご紹介しているおすすめ動画 🌼 ▶行動から気分を変える「行動活性化療法」について    • 【うつ病×休職中におすすめ】気持ちを楽にする「行動活性化療法」とは？取り組...   ▶うつ病の再発予防に欠かせない「ストレス対処」について徹底解説    • 【うつ病×休職】再発予防につながる「ストレスコーピング」。取り組み方までわ...   ▶自分にとっていい影響のあるものを書き出そう！「リソース」の見つけ方    • 【復職準備】気分の波・ストレス対処に効果的！自分にとって良い影響があるもの...   ★脱うつチャンネルでは、うつ病などメンタル不調でお困りの方に「社会復帰に役立つ情報」を、短く！見やすく！簡単に！動画でお伝えしております☺ 今後も見やすいチャンネルを作っていきたいと思いますので、ぜひぜひチャンネル登録・コメント・評価をお願いいたします！ ↓チャンネル登録はこちら↓    / @datsu_utsu   ★動画内に出てくるキャラクター「そいまる」のLINEスタンプも好評発売中 line.me/S/sticker/16745948 #プレゼントあり #うつ病 #セルフケア ■動画監修 来迎 成美（株式会社リヴァ

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