【最新理論】筋肉が成長する驚愕の事実！筋肥大のメカニズムをわかりやすく解説！
22.2 هزار بار بازدید -
11 ماه پیش
-
🏆⬇︎無料LINE登録で有料級特典30個⬇︎🏆✅ボディメイク完全攻略合計「1257枚」スライド✅ボディメイク診断×LINE限定プレミアム動画✅有料級ボディメイク教材2点（最強7種目・サプリメント）✅あなたに合ったYouTube動画×SNS 100本以上の動画
🏆⬇︎無料LINE登録で有料級特典30個⬇︎🏆
✅ボディメイク完全攻略合計「1257枚」スライド
✅ボディメイク診断×LINE限定プレミアム動画
✅有料級ボディメイク教材2点（最強7種目・サプリメント）
✅あなたに合ったYouTube動画×SNS 100本以上の動画
https://lin.ee/WUfqgS7
このチャンネルでは短期間で理想の身体を手に入れる貴重なボディメイク法を出来るだけ分かりやすく配信していますので、是非チャンネル登録宜しくお願い致します。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
🏆 36000人以上の方が登録中 🏆
⬇︎ 筋トレの科学公式LINE ⬇︎
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典1個目🏆
筋肥大・バルクアップ完全攻略
完全スライド181枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典2個目🏆
減量・ダイエット完全攻略
完全スライド227枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典3個目🏆
筋肉をつける栄養学の極意
完全スライド116枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典4個目🏆
筋トレでの怪我を防ぐ方法 完全攻略
完全スライド61枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典5個目🏆
筋肥大・筋力向上効果を伸ばす12のテクニック
完全スライド59枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典6個目🏆
ボディメイクで重要な3つの要素
完全スライド58枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典7個目🏆
トレーニングプログラムの設計方法
完全スライド54枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典8個目🏆
筋トレ効果を上げる食品15選徹底解説
完全スライド54枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典9個目🏆
健康を維持・向上に特化したトレーニング法
完全スライド53枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典10個目🏆
有酸素運動・HIIT 完全攻略
完全スライド50枚
╋━━━━━━━━━━━╋
など
合計2500ページ以上の計30個の無料特典＋電子書籍4冊が欲しい方は
期間限定配信ですので、今のうちに下の動画の概要欄から
LINE登録しておいてください。
【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://lin.ee/WUfqgS7
【「アプリで開く」を押してください）】
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【リョウのプロフィール】
・理学療法士(医療系国家資格)
・ボディビルダー
・ボディメイクコーチ
・サイエンスコミュニケーター
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
✅Twitter
→Twitter: workout_enhance
ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。
フォローよろしくお願いします。
✅note
→https://note.com/workout_enhance
コーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています
✅Instagram
→Instagram: ryo_workout_jp
ボディメイクテクニックを発信しています。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
✅目次
00:00 動画の概要
00:42 筋肉が成長するメカニズム
03:37 物理的ストレスについて
09:52 化学的ストレスについて
16:38 重要なお知らせ
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
▼参考文献
Flann KL, LaStayo PC, McClain DA, Hazel M, Lindstedt SL. Muscle damage and muscle remodeling: no pain, no gain? J Exp Biol. 2011 Feb 15;214(Pt 4):674-9. doi: 10.1242/jeb.050112. PMID: 21270317.
Damas F, Phillips SM, Libardi CA, Vechin FC, Lixandrão ME, Jannig PR, Costa LA, Bacurau AV, Snijders T, Parise G, Tricoli V, Roschel H, Ugrinowitsch C. Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage. J Physiol. 2016 Sep 15;594(18):5209-22. doi: 10.1113/JP272472. Epub 2016 Jul 9. PMID: 27219125; PMCID: PMC5023708.
Schoenfeld, Brad PhD, CSCS, CSPS, FNSCA1; Grgic, Jozo MSc2. Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy. Strength and Conditioning Journal 40(4):p 107-112, August 2018. | DOI: 10.1519/SSC.0000000000000363
Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523. doi: 10.1519/JSC.0000000000002200. PMID: 28834797.
Schoenfeld, Brad PhD, CSCS, CSPS, FNSCA1; Grgic, Jozo MSc2. Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy. Strength and Conditioning Journal 40(4):p 107-112, August 2018. | DOI: 10.1519/SSC.0000000000000363
Suga T, Okita K, Morita N, Yokota T, Hirabayashi K, Horiuchi M, Takada S, Takahashi T, Omokawa M, Kinugawa S, Tsutsui H. Intramuscular metabolism during low-intensity resistance exercise with blood flow restriction. J Appl Physiol (1985). 2009 Apr;106(4):1119-24. doi: 10.1152/japplphysiol.90368.2008. Epub 2009 Feb 12. PMID: 19213931.
David Drake, Rodney A. Kennedy, Eric S. Wallace. (2019)
Tesch PA, Colliander EB, Kaiser P. Muscle metabolism during intense, heavy-resistance exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1986;55(4):362-6. doi: 10.1007/BF00422734. PMID: 3758035.
Snyder BJ, Fry WR. Effect of verbal instruction on muscle activity during the bench press exercise. J Strength Cond Res. 2012 Sep;26(9):2394-400. doi: 10.1519/JSC.0b013e31823f8d11. PMID: 22076100.
Schoenfeld BJ, Vigotsky A, Contreras B, Golden S, Alto A, Larson R, Winkelman N, Paoli A. Differential effects of attentional focus strategies during long-term resistance training. Eur J Sport Sci. 2018 Jun;18(5):705-712. doi: 10.1080/17461391.2018.1447020. Epub 2018 Mar 13. PMID: 29533715.
de Souza TP Jr, Fleck SJ, Simão R, Dubas JP, Pereira B, de Brito Pacheco EM, da Silva AC, de Oliveira PR. Comparison between constant and decreasing rest intervals: influence on maximal strength and hypertrophy. J Strength Cond Res. 2010 Jul;24(7):1843-50. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181ddae4a. PMID: 20543741.
Helms ER, Fitschen PJ, Aragon AA, Cronin J, Schoenfeld BJ. Recommendations for natural bodybuilding contest preparation: resistance and cardiovascular training. J Sports Med Phys Fitness. 2015 Mar;55(3):164-78. Epub 2014 Jul 7. PMID: 24998610.
Robbins DW, Young WB, Behm DG, Payne WR. Agonist-antagonist paired set resistance training: a brief review. J Strength Cond Res. 2010 Oct;24(10):2873-82. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181f00bfc. PMID: 20733520.
#無料LINE登録で30個の豪華特典
✅ボディメイク完全攻略合計「1257枚」スライド
✅ボディメイク診断×LINE限定プレミアム動画
✅有料級ボディメイク教材2点（最強7種目・サプリメント）
✅あなたに合ったYouTube動画×SNS 100本以上の動画
https://lin.ee/WUfqgS7
このチャンネルでは短期間で理想の身体を手に入れる貴重なボディメイク法を出来るだけ分かりやすく配信していますので、是非チャンネル登録宜しくお願い致します。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
🏆 36000人以上の方が登録中 🏆
⬇︎ 筋トレの科学公式LINE ⬇︎
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典1個目🏆
筋肥大・バルクアップ完全攻略
完全スライド181枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典2個目🏆
減量・ダイエット完全攻略
完全スライド227枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典3個目🏆
筋肉をつける栄養学の極意
完全スライド116枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典4個目🏆
筋トレでの怪我を防ぐ方法 完全攻略
完全スライド61枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典5個目🏆
筋肥大・筋力向上効果を伸ばす12のテクニック
完全スライド59枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典6個目🏆
ボディメイクで重要な3つの要素
完全スライド58枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典7個目🏆
トレーニングプログラムの設計方法
完全スライド54枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典8個目🏆
筋トレ効果を上げる食品15選徹底解説
完全スライド54枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典9個目🏆
健康を維持・向上に特化したトレーニング法
完全スライド53枚
╋━━━━━━━━━━━╋
🏆豪華特典10個目🏆
有酸素運動・HIIT 完全攻略
完全スライド50枚
╋━━━━━━━━━━━╋
など
合計2500ページ以上の計30個の無料特典＋電子書籍4冊が欲しい方は
期間限定配信ですので、今のうちに下の動画の概要欄から
LINE登録しておいてください。
【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://lin.ee/WUfqgS7
【「アプリで開く」を押してください）】
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【リョウのプロフィール】
・理学療法士(医療系国家資格)
・ボディビルダー
・ボディメイクコーチ
・サイエンスコミュニケーター
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
→Twitter: workout_enhance
ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。
フォローよろしくお願いします。
✅note
→https://note.com/workout_enhance
コーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています
→Instagram: ryo_workout_jp
ボディメイクテクニックを発信しています。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
✅目次
00:00 動画の概要
00:42 筋肉が成長するメカニズム
03:37 物理的ストレスについて
09:52 化学的ストレスについて
16:38 重要なお知らせ
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
▼参考文献
Flann KL, LaStayo PC, McClain DA, Hazel M, Lindstedt SL. Muscle damage and muscle remodeling: no pain, no gain? J Exp Biol. 2011 Feb 15;214(Pt 4):674-9. doi: 10.1242/jeb.050112. PMID: 21270317.
Damas F, Phillips SM, Libardi CA, Vechin FC, Lixandrão ME, Jannig PR, Costa LA, Bacurau AV, Snijders T, Parise G, Tricoli V, Roschel H, Ugrinowitsch C. Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage. J Physiol. 2016 Sep 15;594(18):5209-22. doi: 10.1113/JP272472. Epub 2016 Jul 9. PMID: 27219125; PMCID: PMC5023708.
Schoenfeld, Brad PhD, CSCS, CSPS, FNSCA1; Grgic, Jozo MSc2. Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy. Strength and Conditioning Journal 40(4):p 107-112, August 2018. | DOI: 10.1519/SSC.0000000000000363
Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523. doi: 10.1519/JSC.0000000000002200. PMID: 28834797.
Schoenfeld, Brad PhD, CSCS, CSPS, FNSCA1; Grgic, Jozo MSc2. Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy. Strength and Conditioning Journal 40(4):p 107-112, August 2018. | DOI: 10.1519/SSC.0000000000000363
Suga T, Okita K, Morita N, Yokota T, Hirabayashi K, Horiuchi M, Takada S, Takahashi T, Omokawa M, Kinugawa S, Tsutsui H. Intramuscular metabolism during low-intensity resistance exercise with blood flow restriction. J Appl Physiol (1985). 2009 Apr;106(4):1119-24. doi: 10.1152/japplphysiol.90368.2008. Epub 2009 Feb 12. PMID: 19213931.
David Drake, Rodney A. Kennedy, Eric S. Wallace. (2019)
Tesch PA, Colliander EB, Kaiser P. Muscle metabolism during intense, heavy-resistance exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1986;55(4):362-6. doi: 10.1007/BF00422734. PMID: 3758035.
Snyder BJ, Fry WR. Effect of verbal instruction on muscle activity during the bench press exercise. J Strength Cond Res. 2012 Sep;26(9):2394-400. doi: 10.1519/JSC.0b013e31823f8d11. PMID: 22076100.
Schoenfeld BJ, Vigotsky A, Contreras B, Golden S, Alto A, Larson R, Winkelman N, Paoli A. Differential effects of attentional focus strategies during long-term resistance training. Eur J Sport Sci. 2018 Jun;18(5):705-712. doi: 10.1080/17461391.2018.1447020. Epub 2018 Mar 13. PMID: 29533715.
de Souza TP Jr, Fleck SJ, Simão R, Dubas JP, Pereira B, de Brito Pacheco EM, da Silva AC, de Oliveira PR. Comparison between constant and decreasing rest intervals: influence on maximal strength and hypertrophy. J Strength Cond Res. 2010 Jul;24(7):1843-50. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181ddae4a. PMID: 20543741.
Helms ER, Fitschen PJ, Aragon AA, Cronin J, Schoenfeld BJ. Recommendations for natural bodybuilding contest preparation: resistance and cardiovascular training. J Sports Med Phys Fitness. 2015 Mar;55(3):164-78. Epub 2014 Jul 7. PMID: 24998610.
Robbins DW, Young WB, Behm DG, Payne WR. Agonist-antagonist paired set resistance training: a brief review. J Strength Cond Res. 2010 Oct;24(10):2873-82. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181f00bfc. PMID: 20733520.
#無料LINE登録で30個の豪華特典
- #howto_style
- #
- #
- #
- #
11 ماه پیش
در تاریخ 1402/06/11 منتشر شده
است.
22,263
بـار بازدید شده