مشكلتي مع الرهاب الاجتماعي | سواليف #1

هاذا المقطع مو للفله بس هو مقطع اقرب للنصيحه
يعني تقريبا هاذا المقطع يعتبر نصيحه لي ولكم اكثر من انه مقطع انا قاعد اتكلم فيه وترا انا نزلت المقطع عشان اشوف اذا ممكن ينفعني هذا الشيء وتراني حطيت الاغنيه الي في الخلفيه عشان محد يطفش بس ما ادري وش كنت افكر فيه بس ان شاء الله اتخطى 😇.

(من معالجات الرهاب الاجتماعي) - لاحظ هنا انا قلت من يعني فيه اكثر من طريقه لو تبحث .


1- المعالجة بالتعرُّض

هو انك فكل اختصار تسوي زيي يعني تطلع تتكلم قدام اكبر كم هائل من الناس او عادي يمديك تتكلم مع اي شخص وكيف تعرف ان الموضوع بدا يزبط معك اذا بالبدايه حسيت انك خايف او حسيت بكتمه وحسيت انك ما تقدر تكمل ترا عادي لو الطرف الثاني سحب عليك وحتا لو حسيت باحراج تاكد انك لما تبدا تحس في ذي المشاعر حتبدا تتحسن 👍.


2- العلاج السُّلوكي المعرفي

بكل اختصار يقولك ان تفكيرك هو الي مخلي عندك رهاب اجتماعي كل الي مطلوب منك هنا انك تغير وجهت نظرك عن العالم الخارجي وتبدا تجلس مع نفسك جلسات تئامل وتبدا تقلل تفكير وتتقرب من ربك ❤️‍🩹.


3- مضادَّات الاكتئاب، وهي مثبِّطات استرداد السِّيروتونين الانتقائية (SSRIs) عادة

هاذي اذا مرا قفلت معك خذها اذا ما تبي تجرب اي طريقه من الي فوق ولا تبي تضيع وقت تجربها وشكلي بعتمدها انا كمان بس قبل ما تجربها حط احتماليه ان بيجيك اكتئااااابببببب حاد مرااااااا يمكن تفقد اصدقائك ويتغير اسلوبك وتتغير حياتك ويمكن لو كنت حساس هذا الشيء يوصلك للتنح\ار فا انتبه على نفسك يقلبي وترا بندرتا جرب العلاج ذا لو انت متابع مقاطع قصص بندرتا بتعرف الشيء ذا 🫠.


شكرا على المشاهده وان شاء الله اكون افضل معكم  يارب


تابعني على حساباتي الثانية :-


• انستقرام ◄  y3a8_9


https://instagram.com/y3a8_9?igshid=Z...


• تيك توك◄  y3a8_9


https://www.tiktok.com/@y3a8_9?_t=8da...