Hüft-ÖffnungsRoutine, für entspanntes Gehen (relaxed Hips)

AlohaVitalis
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39.1 هزار بار بازدید - 10 سال پیش - Wie ist deine Haltung im
Wie ist deine Haltung im Alltag? Sitzt du sehr viel? z.B. am Schreibtisch, im Auto, in der Uni, in der Schule, auf der Cauch? Wir leben in einer sehr bequemen Welt (damit meine ich die erste Welt), was hinzukommt, der Mensch ist ein sehr bequemes Lebewesen und liebt seine Komfortzone. Der ein oder andere hat schon mal fest gestellt, dass wer Rastet auch sehr schnell rostet. Damit du weiter entspannt dein Leben gestalten kannst, ist es sehr wichtig die Hüfte immer wieder mal zu öffnen. Eine Ursache für Rückenschmerzen ist meist sehr feste Hüftbeuger. Mit dieser Übung kannst du deine Hüfte öffnen. Wenn dir dieser Übungsaufbau zu lange ist, lass dir etwas Zeit und beginne erst mit einer Übung und gehe langsam weiter bis du alle Übungen machen kannst.
Diese Übungen sind eine Investition in deine Gesundheit.

Hier die Zeitliche Einteilung.
in die Dehnung gehen 30 Sekunden
Muskuläre Aktivität nutzen Anspannen/Entspannen 7/10 Sekunden 7 Mal
Hüfte aktiv mobilisieren - Knie kreisen 20/20 Sekunden
Hüfte öffenen mit Anspannen/Entspannen 7/10

Seiten Wechsel

hier der Timer:http://www.intervaltimer.com/timers/5...

Hilfsmittel zum Abstützen, damit die lange/aufrechte Wirbelsäule gewährleistet bleibt und der Körper keinen Kompromiss eingeht.
BlackRoll, Yoga Block, Stuhl/Hocker

Der Linke für den Timer

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Dein Coach Andy
10 سال پیش در تاریخ 1393/05/19 منتشر شده است.
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