Wie du durch Ernährung deine Psyche heilst

Die Nahrungsmittel, die du zu dir nimmst, beeinflussen nicht nur deinen Körper, sondern auch deine psychische Gesundheit. Zahlreiche Studien zeigen den Zusammenhang zwischen Ernährung und Aspekten wie Stimmung, Stress und kognitiven Funktionen.

In diesem Video erfährst du, wie genau die Ernährung unsere Psyche beeinflusst und welche Nahrungsmittel sich positiv oder negativ auf unser Wohlbefinden auswirken. Wir besprechen zwei Hauptwege:
Neurogenese im Hippocampus: Eine gesunde Ernährung kann die Bildung neuer Nervenzellen fördern, was entscheidend für Gedächtnis und emotionale Regulation ist. Studien zeigen, dass eine mediterrane Ernährung Depressionen lindern kann.
Einfluss auf das Immunsystem: Ungesunde Ernährung kann chronische Entzündungen verursachen, die depressive Symptome verstärken. Anti-entzündliche Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Kurkumin und Polyphenole in Olivenöl können diese Entzündungsprozesse reduzieren.

Erfahre, wie du durch gezielte Ernährung deine psychische Gesundheit stärken kannst und welche einfachen Änderungen in deiner Ernährung einen großen Unterschied machen können.

0:00 Einführung: Ernährung und psychische Gesundheit
1:07 Einfluss gesunder Ernährung auf den Hippocampus
2:57 Studie zu mediterraner Ernährung und Depression
3:47 Merkmale der mediterranen Ernährung
5:19 Gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren
6:06 Ernährung und Immunsystem
8:40 Entzündungshemmende Lebensmittel und Nährstoffe
11:16 Entzündungsfördernde Lebensmittel
11:40 Zusammenfassung und Ausblick


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