افضل جدول تمارين للبناء العضلي!!

اية افضل جدول تمارين للبناء العضلي
كلنا بنمشي على جدول التمارين الي بيعرف ب bro split
الي هو عبارة عن يوم للصدر
يوم للظهر
يوم للرجل
يوم للكتف
يوم للرجل
يوم للدراع
بعدها بتعيد السايكل دي تاني ,بس هل دي افضل حاجة تعملها انك تمرن العضلة مرة واحدة بس و "تديها حقها" هل دي افضل حاجة تتعمل للبناء العضلي
ولا لو حد اتمرن push pull leg aka ppl
هيبني عضل اكتر او بشكل اسرع
كل دة هنجاوب عليه فالحلقة دي متنساش تعمل سبسكرايب لو انت من الناس النادرة الي بتقرا الديسكربشن بوكس
و ادي فولو للسوشيالز بتاعتي
TIKTOK link: TikTok: thenerdbodybuilder
INSTA:Instagram: the_nerd_bodybuilder
الرسام بتاعنا:
Instagram: imazzeen

#THENERDBODYBUILDER #TNBB #brosplit #pushpullleg #arnoldsplit #upperlower

• #people_blogs
• #bro_split
• #push_pull_leg_split
• #ppl_split
• #upper_lower_split
• #arnold_split
• #جدول_تمارين
• #افضل_جدول_تمارين
• #تمارين
• #تمارين_عضلات_الصدر
• #جدول_تمارين_عضلات_الصدر
• #جدول_تمارين_عضلات_الظهر
• #the_best_training_split
• #chest_day
• #back_day
• #arm_day
• #leg_day
• #shoulders_day
• #thenerdbodybuilder
• #ذا_نيرد
• #نيرد
• #tnbb