طرزتهیه مرغ و اسفناج، غذایی رژیمی و سالم ولی بطورعجیبی خوشمزه #SagharNejad
232 بار بازدید -
4 سال پیش
-
طرزتهیه مرغ و اسفناج، غذایی
طرزتهیه مرغ و اسفناج، غذایی رژیمی و سالم ولی بطورعجیبی خوشمزه برای ۲نفر
اگه از ویدیو خوشت اومد و دوس داری هر وقت ویدیو میزارم متوجه بشی منو سابسکرایبم کن و بعد زنگوله کنارشم بزن و گزینه همه رو فعال کن
اینم از یه غذای رژیمی و سالم و درعین حال خوشمزه🙃
دیگه چی میخای؟
.
.
موادلازم:
سینه مرغ باریک تکه شده ۵۰۰گرم
اسفناج ۱۵۰گرم
پیاز حلقوی ۱عدد
گوجه ۱عدد
رب انار
آبلیمو ½استکان
ادویه (نمک، فلفل، زردچوبه، پودرسیر، پونه) هرکدام ½ق‌چ
.
.
طرزتهیه:
✔️ مرغ رو با ادویه و آبلیمو حسابی مزه دار کنید و نیم ساعتی بزاریدش یخچال استراحت کنه
✔️ جهت پختن اسفناج؛
⬅️ اسفناج رو داخل قابلمه بریز و قابلمه رو پر از آب کن تا روی اسفناج رو بگیره
⬅️ ۲ق‌چ نمک بریز
⬅️ قابلمه رو بذار رو گاز با حرارت بالا
⬅️ وقتی آب به جوش اومد، ۳ تا ۵ دقیقه بعد بریزش تو آبکش و بعد بلافاصله بریز داخل ظرف آب پر از یخ و بذار ۱دقیقه بمونه
(آب یخ به اسفناج شوک وارد می کنه تا از تغییر رنگش جلوگیری بشه)
⬅️ و درنهایت اسفناج رو آبکش کن
✔️ درنهایت مرغ و پیاز و گوجه رو گریل کن (میتونی هم کباب کنی یا بپزیش)
✔️ با رب‌انار و یه سالاد خوشمزه نووش بنمای😋
.
.
یه نظر بذار تا پر انرژی‌تر ویدیو بزارم واست☺️
.
.
کپی حتی با ذکر منبع ممنوع⛔️
#ساغرنژاد
4 سال پیش
در تاریخ 1399/10/06 منتشر شده
است.
232
بـار بازدید شده