چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۸ | شکم و پهلو 🔥
2.7 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
🌳☀️چالش پایه ۲ | جلسه
🌳☀️چالش پایه ۲ | جلسه ۸🔥شکم
⚡️2 Rounds
1. Plank (30 sec on)
(10 sec rest)
2. Mountain climber (30 sec on)
(10 sec rest)
3. Side plank (L)(30 sec on)
(10 sec rest)
3. Side plank (R)(30 sec on)
(10 sec rest)
4. Plank dip (30 sec on)
(10 sec rest)
5. Side plank dip (L) (30 sec on)
(10 sec rest)
5. Side plank dip (R) (30 sec on)
(10 sec rest)
6. Flutter kicks (30 sec on)
(10 sec rest)
_________________________
⚡️2 Rounds
1. Plank (30 sec on)
(10 sec rest)
2. Mountain climber (30 sec on)
(10 sec rest)
3. Side plank (L)(30 sec on)
(10 sec rest)
3. Side plank (R)(30 sec on)
(10 sec rest)
4. Plank dip (30 sec on)
(10 sec rest)
5. Side plank dip (L) (30 sec on)
(10 sec rest)
5. Side plank dip (R) (30 sec on)
(10 sec rest)
6. Flutter kicks (30 sec on)
(10 sec rest)
_________________________
2 سال پیش
در تاریخ 1401/02/08 منتشر شده
است.
2,721
بـار بازدید شده