सुबह, दोपहर और रात का खाना कितने बजे खाना चाहिए #eatingtimetable

अगर हम खाने पर ध्यान दें तो कई सारी बीमारियों को खुद से दूर रख सकते हैं, और एक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं। क्योंकि गलत खाना और गलत तरीके से खाने की वजह से लोग ज्यादातर बीमार हो रहे हैं। आपका खाना पौष्टिक होना चाहिए, लेकिन पौष्टिकता का मतलब यह नहीं कि बर्गर, पीजा या मेमोज में पनीर लगाकर खा लें। आपका खाना फाइबर, विटामिन और मिनरलस से भरपूर होना चाहिए। दूसरी बात आपको खाते समय टाइमिंग का भी पूरा ध्यान देना चाहिए। आइए जानते हैं कि क्या है वह टाइमिंग।

सुबह का खाना कब खाना चाहिए

आप सुबह उठने के बाद जितनी जल्दी नाश्ता करेंगे उतना ही आपके मेटाबॉलिज्म के लिए बेहतर होगा। डाइटेशियन और एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह का नाश्ता या खाना आप सुबह उठने के दो घंटे के भीतर कर लें। आपना नाश्ता हैवी होना चाहिए और पौष्टिकता से भरपूर होना चाहिए। सुबह नाश्ता करने से डाइजेस्ट भी जल्दी होता है, पूरे दिन क्रेविंग भी कम लगती है। क्रेविंग नहीं लगेगी तो आप ज्यादा नहीं खाएंगे, आप ज्यादा नहीं खाएंगे तो मोटापा नहीं होगा और मोटापा नहीं होगा तो वजन भी कम बढ़ेगा और कई बीमारियों को रोकने में भी मदद मिलेगी।
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