肩まわりが一瞬で軽くなる！　魅惑の筋膜リリースヨガ #268

今回は『肩凝りリリース』をご紹介します。

肩凝り、背中まわりをほぐし軽くしたい方におすすめです！

筋肉の周りには〝筋膜〟という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことを〝筋膜リリース〟と言います。
筋膜リリースによって筋膜をストレッチすると、筋肉のコリがほぐれ、マッサージのような効果が得られます。
ゆったりとした呼吸の中で筋膜リリースをし、筋膜のよじれや癒着を解消し、本来もっている筋肉の可動域を取り戻しましょう！
血液やリンパの流れも促進され、冷え性・肩凝り解消、腰痛の緩和、自律神経を整える、などの効果ができます。

呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。
ゆったり呼吸をしながら伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜もより伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果がさらに期待できますよ。

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