در 5 دقیقه آماده ورزش کردن شو - گرم کردن عمومی بدن
229 بار بازدید -
2 سال پیش
-
سلام دوستان
گرم کردن بدن
سلام دوستان
گرم کردن بدن در تمرینات ورزشی و بدنسازی یکی از مهمترین قسمت هایی هست که هیچ وقت نباید فراموش کنید. گرم کردن بدن در تمرینات ورزشی مختلف متفاوت هست، به نسبت ورزشی که قرار هست انجام بدین باید بدن رو آماده اون ورزش کنید.
گرم کردن عمومی بدن تقریبا در تمام رشته های ورزشی و حرکات ورزشی کاربرد دارد و باعث افزایش جریان خون و همچنین آماده شدن ماهیچه ها و مفاصل برای اجرای حرکات ورزشی می باشد.
00:00 گرم کردن عمومی بدن
1:05 پروانه بدون پرش
1:40 windmill آسیاب بادی
2:12 پروانه بدون پرش
2:48 windmill آسیاب بادی
3:22 باز کردن قفسه سینه و پاشنه به باسن
3:57 اسکات و کشش به بالا
4:32 باز کردن قفسه سینه و پاشنه به باسن
5:07 اسکات و کشش به بالا
5:41 چرخش لگن
6:15 چرخش گردن
6:45 پایان حرکات
برای دیدن ویدیوهای بیشتر یادتون نره سابسکراب کنید و علامت زنگ رو بزنید
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/24 منتشر شده
است.
229
بـار بازدید شده