Aralıklı Oruç Yöntemiyle Kilo Vermek ve Arkasında Yatan Bilimsel Çalışmalar
29.6 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) ya
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) ya da Aralıklı Su Orucu, vücut geliştiriciler, kilo vermek isteyenler ve diyabet hastaları arasında popüler olan bir yöntem. Peki gerçekten de işe yarıyor mu? Belirli aralıklarla yemek yenmediğinde vücutta ne gibi değişimler oluyor? Söylendiği kadar hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor mu? Kimler yapabilir, kimler yapamaz? Yeni başlayacaklar nelere dikkat etmeli? Sizin için hepsini tabii ki de bilimsel kaynaklara dayandırarak açıkladık.
Gelecek hafta Gökçin'in aralıklı oruç macerasını da vlog şeklinde paylaşacağız. Bu Vlog'dan şimdiden ufak kesitler izlemek isterseniz Gökçin'i Instagram hesabından ( @gok.cinar) takip edebilirsiniz.
Keyifli seyirler!
Her türlü düşünce ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlar kısmına yazabilirsiniz.
Gelecek videolarımızı kaçırmamak için kanalımıza abone olmayı ve bizi diğer sosyal medya hesaplarımızdan takip etmeyi unutmayın.
Sosyal medya hesaplarımız:
bizsizonlar
Facebook: onlar.bizsiz
Instagram: bizsiz.onlar
Twitter: bizsiz_10lar
#bizsizonlar #araliklioruc #bilimlekalin #intermittentfasting
Kaynaklar:
- 107 kadın üzerinde yapılan araştırma: “The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomised trial in young overweight women,” Harvie et al., 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Aralıklı orucun açlığı bastırması: “Intermittent Fasts in the Correction and Control of Intractable Obesity,” Garfield G. Duncan, 1963. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Psikolojik etkileri: “Safety of alternate day fasting and effect on disordered eating behaviors.” Hoddy KK, Kroeger CM, Trepanowski JF, Barnosky AR, Bhutani S, Varady KA. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
- Çocuklar hakkındaki araştırma: “Dieting in adolescence. “ Paediatr Child Health. 2004 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
- Fareler üstünde yapilan deneyler (kilo kaybı ve dolaşım sistemine ve sinir sistemine faydalı etkiler):
1. “Intermittent food deprivation improves cardiovascular and neuroendocrine responses to stress in rats,” Wan R, Camandola S, Mattson MP, 2003. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
2. “Effects of intermittent feeding upon body weight and lifespan in inbred mice: interaction of genotype and age,” Goodrick CL, Ingram DK, Reynolds MA, Freeman JR, Cider N, 1990. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
3. “Cardioprotection by intermittent fasting in rats,” Ahmet I, Wan R, Mattson MP, Lakatta EG, Talan M, 2005. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Aralıklı oruç hakkında YouTube kanallarını izleyebileceğiniz doktorlar:
- Dr Eric Berg: drericberg123
- Dr Jason Fung: drjasonfung
Gelecek hafta Gökçin'in aralıklı oruç macerasını da vlog şeklinde paylaşacağız. Bu Vlog'dan şimdiden ufak kesitler izlemek isterseniz Gökçin'i Instagram hesabından ( @gok.cinar) takip edebilirsiniz.
Keyifli seyirler!
Her türlü düşünce ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlar kısmına yazabilirsiniz.
Gelecek videolarımızı kaçırmamak için kanalımıza abone olmayı ve bizi diğer sosyal medya hesaplarımızdan takip etmeyi unutmayın.
Sosyal medya hesaplarımız:
bizsizonlar
Facebook: onlar.bizsiz
Instagram: bizsiz.onlar
Twitter: bizsiz_10lar
#bizsizonlar #araliklioruc #bilimlekalin #intermittentfasting
Kaynaklar:
- 107 kadın üzerinde yapılan araştırma: “The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomised trial in young overweight women,” Harvie et al., 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Aralıklı orucun açlığı bastırması: “Intermittent Fasts in the Correction and Control of Intractable Obesity,” Garfield G. Duncan, 1963. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Psikolojik etkileri: “Safety of alternate day fasting and effect on disordered eating behaviors.” Hoddy KK, Kroeger CM, Trepanowski JF, Barnosky AR, Bhutani S, Varady KA. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
- Çocuklar hakkındaki araştırma: “Dieting in adolescence. “ Paediatr Child Health. 2004 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
- Fareler üstünde yapilan deneyler (kilo kaybı ve dolaşım sistemine ve sinir sistemine faydalı etkiler):
1. “Intermittent food deprivation improves cardiovascular and neuroendocrine responses to stress in rats,” Wan R, Camandola S, Mattson MP, 2003. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
2. “Effects of intermittent feeding upon body weight and lifespan in inbred mice: interaction of genotype and age,” Goodrick CL, Ingram DK, Reynolds MA, Freeman JR, Cider N, 1990. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
3. “Cardioprotection by intermittent fasting in rats,” Ahmet I, Wan R, Mattson MP, Lakatta EG, Talan M, 2005. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Aralıklı oruç hakkında YouTube kanallarını izleyebileceğiniz doktorlar:
- Dr Eric Berg: drericberg123
- Dr Jason Fung: drjasonfung
6 سال پیش
در تاریخ 1397/02/02 منتشر شده
است.
29,619
بـار بازدید شده