آلام أسفل الظهر - كل ما تحتاج إلى معرفته | تمارين آلام أسفل الظهر "راحة سريعة"
27 بار بازدید -
3 ماه پیش
-
آلام أسفل الظهر - كل
آلام أسفل الظهر - كل ما تحتاج إلى معرفته | تمارين آلام أسفل الظهر "راحة سريعة"
هل سبق لك أن حملت شيئاً ثقيلاً وشعرت بإحساس كهربائي في أسفل ظهرك؟
قد تتطور أعراض آلام أسفل الظهر تدريجيًا أو بشكل غير متوقع. غالبًا ما ينجم الألم عن فعل معين، مثل الانحناء لالتقاط شيء ما. في بعض الأحيان، قد لا يكون مصدر الانزعاج واضحًا لك.
قد يعاني الجزء السفلي من جسمك أو الجزء الخلفي من ساقيك من ألم شديد وممل وموجع (عرق النسا). يمكنك سماع صوت "فرقعة" عندما يتوتر ظهرك أثناء التمرين. عادة ما يتحسن الألم عند الاستلقاء، وعادة ما يصبح أسوأ في مواقف معينة (مثل الاستلقاء).
الألم في أسفل الظهر منتشر إلى حد ما. قد يكون نتيجة لإصابة في الظهر أو توتر في الأوتار أو العضلات. تعتبر إصابات القرص والقضايا الهيكلية والتهاب المفاصل من بين العوامل. ومع الراحة والعلاج الطبيعي والأدوية، يتحسن الألم بشكل متكرر. حافظ على وزن صحي ومارس التمارين الرياضية بانتظام لتقليل خطر الإصابة بعدم الراحة في أسفل الظهر.
بالإضافة إلى دعم وزن الجزء العلوي من الجسم، يسمح الجزء السفلي من الظهر بحركات طبيعية مثل الالتواء والانحناء. تدعم عضلات أسفل الظهر العمود الفقري وتكون مسؤولة عن ثني الوركين ولفهما أثناء المشي. يتم تشغيل العضلات الموجودة في الحوض والساقين والقدمين عن طريق أعصاب أسفل الظهر وتستقبلها.
هل سبق لك أن حملت شيئاً ثقيلاً وشعرت بإحساس كهربائي في أسفل ظهرك؟
قد تتطور أعراض آلام أسفل الظهر تدريجيًا أو بشكل غير متوقع. غالبًا ما ينجم الألم عن فعل معين، مثل الانحناء لالتقاط شيء ما. في بعض الأحيان، قد لا يكون مصدر الانزعاج واضحًا لك.
قد يعاني الجزء السفلي من جسمك أو الجزء الخلفي من ساقيك من ألم شديد وممل وموجع (عرق النسا). يمكنك سماع صوت "فرقعة" عندما يتوتر ظهرك أثناء التمرين. عادة ما يتحسن الألم عند الاستلقاء، وعادة ما يصبح أسوأ في مواقف معينة (مثل الاستلقاء).
الألم في أسفل الظهر منتشر إلى حد ما. قد يكون نتيجة لإصابة في الظهر أو توتر في الأوتار أو العضلات. تعتبر إصابات القرص والقضايا الهيكلية والتهاب المفاصل من بين العوامل. ومع الراحة والعلاج الطبيعي والأدوية، يتحسن الألم بشكل متكرر. حافظ على وزن صحي ومارس التمارين الرياضية بانتظام لتقليل خطر الإصابة بعدم الراحة في أسفل الظهر.
بالإضافة إلى دعم وزن الجزء العلوي من الجسم، يسمح الجزء السفلي من الظهر بحركات طبيعية مثل الالتواء والانحناء. تدعم عضلات أسفل الظهر العمود الفقري وتكون مسؤولة عن ثني الوركين ولفهما أثناء المشي. يتم تشغيل العضلات الموجودة في الحوض والساقين والقدمين عن طريق أعصاب أسفل الظهر وتستقبلها.
3 ماه پیش
در تاریخ 1403/03/04 منتشر شده
است.
27
بـار بازدید شده