40-50대부터 근육을 키워야 70대 근감소를 막을수 있다. 근감소 막는 박민수 박사의 4M 연결루틴 muscle – melatonin – microbiome - mind

근감소 팬데믹 시대입니다. 진료실에서 보는 환자들을 살펴보면 60대이후부터는 절반이상이 근감소를 보이고 있습니다. 70대이상 44.2%가 거동장애 증후군을 앓고 있습니다. 90세가 되었을 때 자기 힘으로 걸을수 있느냐 지팡이나 휠체어에 의존해서 걷느냐는 지금의 근육키우기에 달려있습니다. 근력은 50세이후 10년마다 15-20%씩 감소한다는 사실을 명심하시고 지금이 근육키우기의 골든타임이라는 사실 명심하시기 바랍니다


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