КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ? КАК СТАТЬ ВЫШЕ и УКРЕПИТЬ КОСТИ?

В данном видео мы разберёмся как увеличить рост, как стать выше и укрепить кости, а также увеличить их толщину и минеральную плотность. Высокий рост человека это далеко не самый важный показатель здоровья костей, но мало кто задумывается об этом до 50 лет. Я приведу огромный список исследований для проверки материалов моего видео по теме роста костной массы. Ваш рост на 80% связан с вашими родителями - то есть обусловлен генетически. Иными словами лишь в редких случаях вы сможете значительно выделиться на фоне своих родственников (чаще всего это отклонения, заболевания или мутации). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19818695 Огромную и самую важную часть времени жизни для увеличения роста составляет период с 12 до 17 лет, так как именно в этот период времени человек почти удваивает количество костной ткани под влиянием повышенных уровней гормона роста. Девочки выходят на пик роста к 12-13 годам, а мальчики к 14-15, но получают более ярко выраженный эффект. От того насколько интенсивно и рано произошло половое созревание будет зависеть максимальная скорость роста. Ожирение у детей в период полового созревания может снизить их потенциальный скачок роста. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266869/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928626/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917578/ Инфекционные заболевания перенесённые в детстве снижают потенциальный рост человека во взрослом возрасте. Когда мы болеем организм очень плохо растёт так как занят борьбой с вирусами. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736755/ Питание также не менее важно в период полового созревания. Требуется достаточное потребление калорий, аминокислот и микроэлементов в рационе для поддержания роста костей. Витамин Д и связанный с ним кальций идёт особенно важным пунктом - в прочем об этом у меня было отдельное видео. Недостаток кальция связанный с дефицитом витамина D приводит к потере костной массы. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17181901 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330619/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31696454 Тренировки вызывают рост костной массы, а также позволят укрепить кости (особенно у подростков). Занятия спортом повышают крепость костей, снижая уровень травматизма в течение всей жизни. Также силовые тренировки снижают риск остеопороза в пожилом возрасте. Упражнения для увеличения роста наиболее эффективны в период полового созревания, но помните что воздействовать на вашу костную ткань можно и сейчас - только менее эффективно. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532200/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145646 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596740/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279907/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2679385/ Также стоит упомянуть факт о том что кости способны менять свою архитектуру, подстраиваясь под угол нагрузки для обеспечения защиты от повреждения: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6784298/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6944648/ Мой Инстаграм: www.instagram.com/yeti_blog/ Вконтакте: vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: vk.com/market-123858931

• #sports
• #
• #yeti
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #18
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #