كيف تتغلب على مخاوفك نهائيا مهما كانت؟
281.9 هزار بار بازدید -
8 سال پیش
-
سواء كان خوفا من المرتفعات
سواء كان خوفا من المرتفعات أو الطيران، أو التحدث أمام عدد كبير من الناس، أو خوفا من الفشل أو التغيير ، يمكن للخوف العميق أن يفسد عليك حياتك وقد يشكل عائقا يحول دون تحقيقك لأهدافك. لا تعش أسيرا لخوفك بعد الآن
...........................................
ليصلك جديدنا كن صديقا للقناة عبر الضغط على الزر "اشتراك" أو "Subscribe" أسفل الفيديو
...........................................
● صفحتنا في الفيسبوك | Facebook: kcayf
● صفحتنا على التويتر | Twitter: Kayfa_Taf3al
...........................................
1. أحضر ورقة وقلم واكتب قائمة بمخاوفك، واكتب السبب الرئيس وراء هذه المخاوف. تبين البحوث أن كتابة مخاوفك يمكن أن يمدك بالقوة والحافز ويمنحك ثقة أكبر بنفسك وسرعان ما ستدرك أن بعض هذه الأشياء التي تقلقك وتخيفك عادية وسخيفة.
2. قم باختيار شعار أو عبارات تشجيعية تقوم بترديدها كلما كنت على وشك القيام بشيء يخيفك كأن تقول مثلا '' يمكنني أن أفعل هذا" أو" ليس هناك ما يمكن يضرني "،. يقول علماء النفس أن تكرار هذه العبارات بصوت عال يطبع ويغرس الشجاعة والثقة في النفس
3. واجه مخاوفك مرارا وتكرارا. أفضل طريقة للتغلب على مخاوفك هي بمواجهتها، يقول الخبراء أن حوالي 90٪ من الأشخاص المصابين بالفوبيا يتغلبون على مخاوفهم بهذه التقنية، والمعروفة باسم "العلاج بالمواجهة المباشرة"، تخيّل أسوأ الاحتمالات الممكنة. ما هو أسوأ شيء قد يحدث إذا واجهت خوفك هذا،إذا ما تيقّنت أن ذلك لن يكلفك حياتك، كما أنك ستشعر بالفخر والإنجاز لفعلك هذا، فافعل ذلك في الحال
+ يتطلّب التعامل مع الخوف قوة إرادة كبيرة، عادةً عند التعامل من مخاوفك قد تواجه عقباتٍ ولحظات فشل تغريك بالتنازل والاستسلام، وستعتقد بأن قدَرَك هو العيش مع هذا الخوف مدى الحياة.لا تستسلم استمر وحافظ على إصرارك حتى عندما تتوهّم بأنه من المستحيل تخطي مخاوفك
4. في المرة المقبلة التي تضطر فيها بأن تواجه أمرا مخيفا، إصنع قبضة بيدك لمدة 10 ثوان، ثم حررها. قد يبدو الأمر سخيفا، ولكن هذا يقلل من الخوف عن طريق التخفيف من توتر العضلات
5. أكثر من تناول الديك الرومي والجبن والمكسرات. كلها تحتوي على التريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد الناس على التخفيف من حدة الشعور بالقلق والتوتر لمواجهة مخاوفهم بسهولة
+ اشرب كوب كبيرا من عصير البرتقال قبل مواجهة أي شكل من أشكال مخاوفك. فيتامين C يقلل من هرمونات التوتر في اقل من 15 دقيقة
هل تعلم؟
في حين أن دور المهرجين هو خلق الضحكة على وجوه الأطفال فإن الإطفال في الحقيقة يخافون من المهرجين. فقد كشف استطلاع للرأي أجرته جامعة انجليزية أن كل الأطفال المرضى في جناح طب الأطفال جميعهم كانوا يخافون من المهرجين، وهي حالة تعرف باسم "Coulrophobia فوبيا المهرجين".
...
للمزيد من الخطوات والنصائح المفيدة شاهد الفيديو :)
...........................................
مشاهدة ممتعة ^_^
...........................................
ليصلك جديدنا كن صديقا للقناة عبر الضغط على الزر "اشتراك" أو "Subscribe" أسفل الفيديو
...........................................
● صفحتنا في الفيسبوك | Facebook: kcayf
● صفحتنا على التويتر | Twitter: Kayfa_Taf3al
...........................................
1. أحضر ورقة وقلم واكتب قائمة بمخاوفك، واكتب السبب الرئيس وراء هذه المخاوف. تبين البحوث أن كتابة مخاوفك يمكن أن يمدك بالقوة والحافز ويمنحك ثقة أكبر بنفسك وسرعان ما ستدرك أن بعض هذه الأشياء التي تقلقك وتخيفك عادية وسخيفة.
2. قم باختيار شعار أو عبارات تشجيعية تقوم بترديدها كلما كنت على وشك القيام بشيء يخيفك كأن تقول مثلا '' يمكنني أن أفعل هذا" أو" ليس هناك ما يمكن يضرني "،. يقول علماء النفس أن تكرار هذه العبارات بصوت عال يطبع ويغرس الشجاعة والثقة في النفس
3. واجه مخاوفك مرارا وتكرارا. أفضل طريقة للتغلب على مخاوفك هي بمواجهتها، يقول الخبراء أن حوالي 90٪ من الأشخاص المصابين بالفوبيا يتغلبون على مخاوفهم بهذه التقنية، والمعروفة باسم "العلاج بالمواجهة المباشرة"، تخيّل أسوأ الاحتمالات الممكنة. ما هو أسوأ شيء قد يحدث إذا واجهت خوفك هذا،إذا ما تيقّنت أن ذلك لن يكلفك حياتك، كما أنك ستشعر بالفخر والإنجاز لفعلك هذا، فافعل ذلك في الحال
+ يتطلّب التعامل مع الخوف قوة إرادة كبيرة، عادةً عند التعامل من مخاوفك قد تواجه عقباتٍ ولحظات فشل تغريك بالتنازل والاستسلام، وستعتقد بأن قدَرَك هو العيش مع هذا الخوف مدى الحياة.لا تستسلم استمر وحافظ على إصرارك حتى عندما تتوهّم بأنه من المستحيل تخطي مخاوفك
4. في المرة المقبلة التي تضطر فيها بأن تواجه أمرا مخيفا، إصنع قبضة بيدك لمدة 10 ثوان، ثم حررها. قد يبدو الأمر سخيفا، ولكن هذا يقلل من الخوف عن طريق التخفيف من توتر العضلات
5. أكثر من تناول الديك الرومي والجبن والمكسرات. كلها تحتوي على التريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد الناس على التخفيف من حدة الشعور بالقلق والتوتر لمواجهة مخاوفهم بسهولة
+ اشرب كوب كبيرا من عصير البرتقال قبل مواجهة أي شكل من أشكال مخاوفك. فيتامين C يقلل من هرمونات التوتر في اقل من 15 دقيقة
هل تعلم؟
في حين أن دور المهرجين هو خلق الضحكة على وجوه الأطفال فإن الإطفال في الحقيقة يخافون من المهرجين. فقد كشف استطلاع للرأي أجرته جامعة انجليزية أن كل الأطفال المرضى في جناح طب الأطفال جميعهم كانوا يخافون من المهرجين، وهي حالة تعرف باسم "Coulrophobia فوبيا المهرجين".
...
للمزيد من الخطوات والنصائح المفيدة شاهد الفيديو :)
...........................................
مشاهدة ممتعة ^_^
8 سال پیش
در تاریخ 1395/04/08 منتشر شده
است.
281,915
بـار بازدید شده