5 PIORES ERROS AO TOMAR CREATINA

A creatina é conhecida por aumentar a força muscular, o volume muscular, a recuperação e até melhorar a cognição, comprovada pela ciência. O primeiro erro crucial é a hora errada para tomar a creatina. Usar este suplemento no pré-treino pode levar a desconforto estomacal e distrair seu corpo durante o treino. Lembre-se de que a creatina é de efeito crônico e requer uso consistente. Erro número dois: tomar creatina apenas nos dias de treino. A creatina se acumula no corpo com o tempo, então é essencial tomá-la diariamente, independentemente de treinar ou não. O terceiro erro é a procedência do suplemento. Evite falsificações e compre creatina de fontes confiáveis, como as creatinas da Dragon, 100% puras e confiáveis. O quarto erro é a combinação inadequada da creatina com água. Estudos sugerem que a creatina é melhor absorvida quando consumida com carboidratos de alto índice glicêmico, embora na prática isso não pareça fazer muita diferença. O quinto erro, que é um mito, é evitar o consumo de cafeína com creatina. A pesquisa mostrou que, na prática, essa combinação não afeta a absorção da creatina. 🔥Meu Cursos na Muscle+: muscleplus.com.br/m60d-oy/?utm_source=youtube&utm_… 🔥 Site da Dragon Pharma, Use o Cupom LALA para 10% de desconto nos suplementos dragonpharmabrasil.com/ 🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA www.insiderstore.com.br/LaercioRefundini 🔥 Site da Oficial Farma: www.oficialfarma.com.br/catalogsearch/result/?q=te… Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos bit.ly/3PgSVZK 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios: youtube.comhttps://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCd4g7oX49jtbX7rN-wclkJg/join 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini: www.instagram.com/laerciorefundini/ Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx Apoio: Academia Ironberg @iron

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