【お腹痩せ筋トレ】ぽっこりお腹解消ダイエットで脂肪を落とす!(5分)
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5 سال پیش
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s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuh… お腹痩せに効果的な筋トレメニュー
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お腹周りの贅肉を筋トレでスッキリ落とす方法
• 【浮き輪肉ダイエット】お腹周りの贅肉を筋トレでスッキリ落とそう【10分】
◆概要
男性のぽっこりお腹を凹ますダイエット方法を紹介しました。
ぽっこりお腹を解消するためには、腹筋だけでなく下半身も鍛えるのが効果的です。
下半身には全身の筋肉の7割が集まっており、鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすくなりますよ。
また、ダイエットは継続してこそ成功に近づくので、この動画は初心者の方でも取り組みやすいように作っています。
この動画に慣れてきた方は、以下の関連動画より他のダイエットにもチャレンジしてくださいね。
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◆今回紹介したトレーニング
00:00 1.バイシクルクランチ
00:39 2.レッグレイズ
01:09 3.プランクヒップローテーション
01:39 4.プランクローテーション(サイドプランクローテーションとは違うので注意)
02:09 5.メイソンツイスト
02:39 6.スクワットスタンドアブズ
03:09 7.サイドtoサイドスクワット
03:39 8.股割りストレッチ
04:09 9.ワイドスクワット
04:39 10.スクワットレッグリフト(横に足あげる)
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5 سال پیش
در تاریخ 1398/11/23 منتشر شده
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