【ぽっこりお腹が気になる方必見】自宅で腹筋トレーニング3選

こんにちは！ 今回は、ぽっこりお腹を引き締める腹筋を紹介します。 いろんなアプローチで腹筋をくまなく鍛えていきますのでぜひお試しください！ 《実施内容》 【クランチ（腹直筋）】 ①仰向けになり、膝を軽く曲げる ②両手を頭の後ろにセットする ③上半身を丸めるイメージで起こしていく。この時に首ではなく背骨をゆっくり丸めるイメージ ④おへそをのぞき込むイメージで上体を起こしたら、お腹を意識してゆっくりと戻していく。この時、肩甲骨が浮くところまででOK 10回3セット 【ツイストクランチ（腹斜筋）】 ①仰向けになり、膝を軽く曲げる ②両手を頭の後ろにセットする ③右足の膝と左腕の肘を引きつけて合わせる(左右交互に) ④体を上げるときは息を吐き、下げるときに息を吸う 10回3セット 【ニートゥーチェスト】 ①仰向けになり手を少しだけ体から離したところにセットする ②両足をくっつけて軽く足を上げる ③膝を胸に引きつける ④足を伸ばして戻す時に背中は浮かせない 15回3セット #筋トレ #eaglebase　 #EAGLEBASE　＃脂肪燃焼　＃自宅トレーニング ＃腹筋　＃イーグルスベース 地域密着型パーソナルジムEAGLE BASEが運営しております。 現在都内を中心に武蔵小山・大岡山・大岡山ANNEX・五反田店と4店舗運営しています。 筋トレ、ダイエット、ボディメイクを主に発信予定！