【妊娠 体重管理】妊婦さんの体重増加（食べ過ぎ）が激減する出産前の簡単マタニティプログラム〜安産のために超重要！〜

0:00~　セルフケアの概要説明 1:00~　なぜ妊娠中は食欲が抑えられず、体重が増えやすいのか 4:25~　セルフケアプログラム　大まかな流れ説明 4:51~　①浅めスクワット 7:25~　②サイドステップ 9:35~　③足回しエクササイズ 11:32~　④後方足上げエクササイズ 13:02~　⑤内転筋スクワット 15:02~　自律神経ケア説明 15:32~　①アゴマッサージ 17:17~　②胸骨タッピング 19:03~　③後頭部マッサージ 20:47~　【重要】セルフケアプログラムの注意点 「妊娠してから体重が増え過ぎている…」 「体重が増えないようにしたい…」 と考えるプレママさんがほとんどだと思いますが、 今回の動画では、このまま実践すれば体重増加・必要以上の食欲を抑えることが出来る、 プログラム形式になっています。 安産で出産するためにも体重管理は非常に重要ですので、 ぜひ実践してみてください！！ 前回の動画↓    • 【妊娠 体重管理】妊婦さんの体重が増えない！出産前の簡単マタニティケア〜...   ----------------------- ○分娩・出産をスムーズにするための方法はこちらもチェック↓ 【陣痛 出産】分娩時の痛みが軽減する妊娠中セルフケア〜妻が安産出来た方法〜    • Video   【分娩・陣痛】スムーズに進めるために妊娠中必ず行うべきセルフエクササイズ〜これを知ってから出産に臨んでください〜    • Video   【安産体操】これを知らないと分娩が進まない？妻が30分で出産した超実践セルフケア〜陣痛の痛みも軽減〜    • 【安産体操】分娩・出産準備の体力作り超実践セルフケア〜陣痛・子宮口・妊娠〜   【出産】陣痛の痛み・不安が軽減する妊娠中必ず行うべき〇〇トレーニング〜２児パパ整体師が解説〜    • Video   ↓過去のつわり軽減セルフケアはこちらから↓    • 【つわり軽減】セルフケア集   ーーーーーーーーーーー 【2児のパパ】産後骨盤整体師リュウ 宮城県でプレママ・産後ママに人気の整体院３店舗を運営 個人としてもこれまで延べ３０，０００回以上の施術実績 また、外部ゲストとして産後ママ向けのイベントなどにも多数参加 YouTubeでは、 ・産後骨盤矯正 ・産後太り、ウエストサイズ ・妊娠中の体の痛み ・妊娠中のつわり軽減セルフケア など、 妊娠中のプレママ、産後ママが抱える悩みを動画で解決しています♬ ↓インスタグラムでは、ストーリーズを中心に整体師リュウの子育てなどのプライベートも発信中！（誰得？笑）↓ www.instagram.com/sango.seitai/?hl=ja 宮城県内で施術をご希望される方はインスタグラムからDMを！ ＊新店舗オープン特別予約開催中 www.instagram.com/sango.seitai/?hl=ja 紹介ホームページ↓ ryujitakahashi0507.wixsite.com/sango-seitai-ryu ーーーーーーーーー ＃妊娠 ＃妊婦 ＃出産 ＃分娩 ＃陣痛 ＃産後 ＃つわり ＃出産レポ ＃安産体操 ＃安産 ＃妊娠日記 ＃赤ちゃん ＃ママ ＃プレママ

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