تخلصي من مشكلة العضلة النائمة بأسهل التمارين | السرنجاوي
28 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
فضلا وليس امرا يا احلى
فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
@alsarnagawee1
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
Instagram: mahmoud_alsrnagawee
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
Facebook: MahmoudAlsrngaweeFitness
" وصفات لتسمين العضلة النائمة "
وصفات جبارة لتسمين وتكبير العضلة النا...
" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
مشروبات جبارة وفعالة جدا لزيادة الوزن...
" مشروبات واكلات لزيادة هرمو الاستروجين "
مشروبات و اكلات لتكبير مناطق الانوثة ...
" وصفات لتكبير الصدر "
افضل 5 وصفات جبارة لتكبير الصدر بماء ...
" وصفات جبارة لتكبير الارداف "
وصفات جبار لتكبير وتسمين الارداف في 5...
" الموسيقى المستخدمه في الفيديو "
Energetic Percussion by Infraction [N...
" ملاحــــــــظـــــــة "
التمارين دي تتعمل يوم اه ويوم لا
ولو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي اضغطوا عالرابط ده 👇
شرح كيفية عمل جدول تدريبي في الاسبوع ...
" نصائح للتخلص من العضلة النائمة "
من الممكن التخلص من شكل العضلة النائمة والتخلص من الدهون الزائدة في المنطقة الخارجية من الفخذين عبر اتباع هذه الخطوات والإرشادات:
التقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا، عبر اتباع حمية غنية بالأطعمة المغذية التي تحتوي على سعرات قليلة، مثل: الكالي ، القرنبيط، الدجاج، البروكلي.
زيادة النشاط الجسدي اليومي، وذلك عبر ممارسة أنشطة حركية مختلفة مثل: المشي، صعود السلالم، السباحة، تسلق المرتفعات، ركوب الدراجة.
شرب كميات كافية من الماء يوميًا، وذلك لتسريع عمليات الأيض وعلاج احتباس السوائل الذي قد يجعل مظهر العضلة النائمة أكثر سوءًا.
الحصول على قسط كافي من النوم لإعادة ضبط هرمونات الجسم والتخفيف من تأثير أي خلل ربما طرأ عليها.
من الجدير بالذكر التنويه إلى أن الدهون التي تتراكم في المنطقة الخارجية للفخذين والحوض مسببة ظهور الخفسة أو العضلة النائمة هي دهون عنيدة وليس من السهل خسارتها.
" اسباب ظهور العضلة النائمة "
التغيرات الهرمونية
الاستعداد الوراثي
التقدم في العمر
تراكم السموم في الجسم
عدم ممارسة الرياضة
ادخلوا القناه نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم.
" بالتوفيق للجميع " ❤️
@alsarnagawee1
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
Instagram: mahmoud_alsrnagawee
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
Facebook: MahmoudAlsrngaweeFitness
" وصفات لتسمين العضلة النائمة "
وصفات جبارة لتسمين وتكبير العضلة النا...
" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
مشروبات جبارة وفعالة جدا لزيادة الوزن...
" مشروبات واكلات لزيادة هرمو الاستروجين "
مشروبات و اكلات لتكبير مناطق الانوثة ...
" وصفات لتكبير الصدر "
افضل 5 وصفات جبارة لتكبير الصدر بماء ...
" وصفات جبارة لتكبير الارداف "
وصفات جبار لتكبير وتسمين الارداف في 5...
" الموسيقى المستخدمه في الفيديو "
Energetic Percussion by Infraction [N...
" ملاحــــــــظـــــــة "
التمارين دي تتعمل يوم اه ويوم لا
ولو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي اضغطوا عالرابط ده 👇
شرح كيفية عمل جدول تدريبي في الاسبوع ...
" نصائح للتخلص من العضلة النائمة "
من الممكن التخلص من شكل العضلة النائمة والتخلص من الدهون الزائدة في المنطقة الخارجية من الفخذين عبر اتباع هذه الخطوات والإرشادات:
التقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا، عبر اتباع حمية غنية بالأطعمة المغذية التي تحتوي على سعرات قليلة، مثل: الكالي ، القرنبيط، الدجاج، البروكلي.
زيادة النشاط الجسدي اليومي، وذلك عبر ممارسة أنشطة حركية مختلفة مثل: المشي، صعود السلالم، السباحة، تسلق المرتفعات، ركوب الدراجة.
شرب كميات كافية من الماء يوميًا، وذلك لتسريع عمليات الأيض وعلاج احتباس السوائل الذي قد يجعل مظهر العضلة النائمة أكثر سوءًا.
الحصول على قسط كافي من النوم لإعادة ضبط هرمونات الجسم والتخفيف من تأثير أي خلل ربما طرأ عليها.
من الجدير بالذكر التنويه إلى أن الدهون التي تتراكم في المنطقة الخارجية للفخذين والحوض مسببة ظهور الخفسة أو العضلة النائمة هي دهون عنيدة وليس من السهل خسارتها.
" اسباب ظهور العضلة النائمة "
التغيرات الهرمونية
الاستعداد الوراثي
التقدم في العمر
تراكم السموم في الجسم
عدم ممارسة الرياضة
ادخلوا القناه نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم.
" بالتوفيق للجميع " ❤️
3 سال پیش
در تاریخ 1399/11/19 منتشر شده
است.
28,038
بـار بازدید شده