สติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน มรดกธรรม หลวงพ่อชา สุภทฺโท
1.7 هزار بار بازدید -
3 ماه پیش
-
การมีสติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน หรือ สติสัมปชัญญะ เป็นแนวทางการฝึกฝนจิตใจให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น ณ
การมีสติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน หรือ สติสัมปชัญญะ เป็นแนวทางการฝึกฝนจิตใจให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น ณ ขณะปัจจุบัน โดยไม่วอกแวกไปกับอดีตหรืออนาคต
*ประโยชน์ของการมีสติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน*
ลดความเครียดและความวิตกกังวล: เมื่อเราจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน เราจะไม่จมอยู่กับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต ช่วยให้เรารู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
เพิ่มความสุข: เมื่อเราสามารถชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต appreciating the present moment, we are more likely to experience happiness and contentment.
พัฒนาความสัมพันธ์: เมื่อเราให้ความสนใจกับผู้อื่นอย่างเต็มที่ โดยไม่วอกแวกไปกับสิ่งรบกวน we can build stronger and more meaningful relationships.
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน: เมื่อเราจดจ่ออยู่กับงานที่ทำ we can be more productive and efficient.
ส่งเสริมสุขภาพที่ดี: การมีสติสามารถช่วยลดความดันโลหิต ชะลออัตราการเต้นของหัวใจ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
*วิธีฝึกสติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน*
มีหลายวิธีในการฝึกสติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน here are a few examples:
การฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิเป็นวิธีหนึ่งในการฝึกสติ โดยการจดจ่อกับลมหายใจหรือวัตถุอื่น ๆ
การฝึกโยคะ: โยคะเป็นการฝึกฝนร่างกายและจิตใจ helps to bring awareness to the present moment.
การเดินสมาธิ: การเดินสมาธิเป็นการฝึกจดจ่อกับการเดิน focusing on the sensations of the body and the surrounding environment.
การรับประทานอาหารอย่างมีสติ: การรับประทานอาหารอย่างมีสติ involves paying attention to the taste, smell, and texture of the food.
การทำกิจวัตรประจำวันอย่างมีสติ: การทำกิจวัตรประจำวันอย่างมีสติ involves focusing on the present moment while carrying out daily tasks.
*ประโยชน์ของการมีสติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน*
ลดความเครียดและความวิตกกังวล: เมื่อเราจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน เราจะไม่จมอยู่กับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต ช่วยให้เรารู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
เพิ่มความสุข: เมื่อเราสามารถชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต appreciating the present moment, we are more likely to experience happiness and contentment.
พัฒนาความสัมพันธ์: เมื่อเราให้ความสนใจกับผู้อื่นอย่างเต็มที่ โดยไม่วอกแวกไปกับสิ่งรบกวน we can build stronger and more meaningful relationships.
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน: เมื่อเราจดจ่ออยู่กับงานที่ทำ we can be more productive and efficient.
ส่งเสริมสุขภาพที่ดี: การมีสติสามารถช่วยลดความดันโลหิต ชะลออัตราการเต้นของหัวใจ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
*วิธีฝึกสติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน*
มีหลายวิธีในการฝึกสติกำหนดรู้อยู่กับปัจจุบัน here are a few examples:
การฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิเป็นวิธีหนึ่งในการฝึกสติ โดยการจดจ่อกับลมหายใจหรือวัตถุอื่น ๆ
การฝึกโยคะ: โยคะเป็นการฝึกฝนร่างกายและจิตใจ helps to bring awareness to the present moment.
การเดินสมาธิ: การเดินสมาธิเป็นการฝึกจดจ่อกับการเดิน focusing on the sensations of the body and the surrounding environment.
การรับประทานอาหารอย่างมีสติ: การรับประทานอาหารอย่างมีสติ involves paying attention to the taste, smell, and texture of the food.
การทำกิจวัตรประจำวันอย่างมีสติ: การทำกิจวัตรประจำวันอย่างมีสติ involves focusing on the present moment while carrying out daily tasks.
3 ماه پیش
در تاریخ 1403/02/09 منتشر شده
است.
1,766
بـار بازدید شده