ماذا تأكل الحامل ؟ وكمان ازى تريحى المعدة في الحمل ؟
167 بار بازدید -
3 سال پیش
-
ماذا تأكل الحامل ؟ وكمان
ماذا تأكل الحامل ؟ وكمان ازى تريحى المعدة في الحمل ؟
اكل ايه في الحمل ؟
احنا بندور على الأكل اللي يريح المعدة وفي نفس الوقت غني بالعناصر الغذائية المطلوبة . نريح معدتنا ازاي ؟ الوجبات تكون عددها كتير ولكن الكميات قليلة ، وكمان نبعد عن الحاجات اللي بتزود الحموضة زي الاكل المسبك والشوكلاتة وحاجات كتير ، كمان مينفعش ناكل وجبة تقيلة وننام . طيب ايه هي الحاجات اللي محتاجينها بشدة في الحمل ؟ ١- حمض الفوليك في اول الحمل وده يغني عنه العيش برده . ٢- مجموعة فيتامينات ب و دي موجودة في معظم الأكل اللي بناكله ولكن أهمهم ب٦ موجود في اللحم البقري بالأخص وفي اللحوم بشكل عام ، فيتامينات ب مهمة طول فترة الحمل . ٣-الكالسيوم : وده موجود طبعا في منتجات الألبان كأفضل مصدر وصفار البيض وكمان الحبوب بالذات اللوبيا وكمان اللب السوري وكمان التين غني جدا بالكالسيوم والمكسرات زي الكاجو والبندق و البرتقال واليوسفي وكمان موجود في اللحوم . ٤-الحديد : وده موجود في اللحم الأحمر وكمان الكبدة والأسماك وطبعا السبانخ . ٥- فيتامين د وده مهم للاستفادة من الكالسيوم وده موجود في اللبن بالذات ولكن يظل التعرض للشمس هو السبب الأهم لتكوين فيتامين د في الجسم . طيب اكل ازاي ؟ بسيطة كل ساعتين اعملي حاجة في دول ، مرة زبادي ومرة برتقال ومرة قطعة لحمة مع خضار وارز مثلا و مرة شوية مكسرات وتاني يوم سمك و مرة نفطر بيض ، المهم ان كل ساعتين او تلاتة ناكل وجبة صغيرة من حاجة مفيدة . هل ده كافي اني ما اخدش حديد وكالسيوم في الحمل ؟ لا ولكنه هيساعدك تحسي ان صحتك كويسة ومعدتك مرتاحة وهيخليكي تدخلي الحمل وتخرجي وانتي سليمة ومرتاحة باذن الله .
اكل ايه في الحمل ؟
احنا بندور على الأكل اللي يريح المعدة وفي نفس الوقت غني بالعناصر الغذائية المطلوبة . نريح معدتنا ازاي ؟ الوجبات تكون عددها كتير ولكن الكميات قليلة ، وكمان نبعد عن الحاجات اللي بتزود الحموضة زي الاكل المسبك والشوكلاتة وحاجات كتير ، كمان مينفعش ناكل وجبة تقيلة وننام . طيب ايه هي الحاجات اللي محتاجينها بشدة في الحمل ؟ ١- حمض الفوليك في اول الحمل وده يغني عنه العيش برده . ٢- مجموعة فيتامينات ب و دي موجودة في معظم الأكل اللي بناكله ولكن أهمهم ب٦ موجود في اللحم البقري بالأخص وفي اللحوم بشكل عام ، فيتامينات ب مهمة طول فترة الحمل . ٣-الكالسيوم : وده موجود طبعا في منتجات الألبان كأفضل مصدر وصفار البيض وكمان الحبوب بالذات اللوبيا وكمان اللب السوري وكمان التين غني جدا بالكالسيوم والمكسرات زي الكاجو والبندق و البرتقال واليوسفي وكمان موجود في اللحوم . ٤-الحديد : وده موجود في اللحم الأحمر وكمان الكبدة والأسماك وطبعا السبانخ . ٥- فيتامين د وده مهم للاستفادة من الكالسيوم وده موجود في اللبن بالذات ولكن يظل التعرض للشمس هو السبب الأهم لتكوين فيتامين د في الجسم . طيب اكل ازاي ؟ بسيطة كل ساعتين اعملي حاجة في دول ، مرة زبادي ومرة برتقال ومرة قطعة لحمة مع خضار وارز مثلا و مرة شوية مكسرات وتاني يوم سمك و مرة نفطر بيض ، المهم ان كل ساعتين او تلاتة ناكل وجبة صغيرة من حاجة مفيدة . هل ده كافي اني ما اخدش حديد وكالسيوم في الحمل ؟ لا ولكنه هيساعدك تحسي ان صحتك كويسة ومعدتك مرتاحة وهيخليكي تدخلي الحمل وتخرجي وانتي سليمة ومرتاحة باذن الله .
3 سال پیش
در تاریخ 1400/05/14 منتشر شده
است.
167
بـار بازدید شده