성공하는 다이어트 비법🔥기초탄탄 말랑 전신만들기

반하나들 올해는 우리 꼭 다이어트 성공해요😉
이번에는 지대로~~~다이어트 할 수있는
성! 공! 기! 원!
강하나와 반하나의 새해 프로젝트🔥
기초 탄탄 전신부터 시작합니다!!
다이어트는 하고 싶은데,
뭐부터 해야 할지 고민 되었다면,
이제 걱정마세요!!!
제가 있잖아요~~
건강하게 안전하게!!
우리 관절을 늘려주는 스트레칭을 먼저 시작해서
다이어트를 위한 준비운동 제대로 하자구요^^

✔️동작 안내
00:00 오늘운동 소개
01:02 누워서 척추 비틀기
02:23 팔뻗어 등 늘리기
03:47 팔 회전 가슴이완
04:58 허벅지 안쪽 늘리기
06:45 허벅지 뒤쪽 늘리기
08:10 종아리+골반이완
09:30 휴식타임
10:14 팔 뻗어 등 늘리기    
11:34 팔 회전 가슴 이완  
12:50 허벅지 안쪽 늘리기        
14:25 허벅지 뒤쪽 늘리기        
15:54 양손 깍지 도리도리      
17:17 한 손 올려 목 늘리기
18:35 쇄골 늘리기


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#다이어트제대로#기초운동#목표감량

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