Меню на день для диабетиков. Диета при сахарном диабете. Рецепты диетических блюд

Он-лайн школа диабета 5mmolClub منتشر شده در تاریخ 1398/10/24

13.7 هزار بار بازدید - 5 سال پیش - Видеорецепты блюд при сахарном диабете.

Видеорецепты блюд при сахарном диабете. Диета стол №9. Меню на день. Готовим вместе.
Он-лайн школа диабета http://5mmol.club

Текстовая версия рецепта:

Завтрак:
Продукты, блюда Кол-во Ккал ХЕ
----------------------------------------------------------------------------------------
Яйцо куриное (1 шт - 55г) 110 г 173 0,66
Масло подсолнечное 5 г 45 0
Помидор 95 г 19 0,33
Перец болгарский 40 г 12 0,33
----------------------------------------------------------------------------------------
Всего на завтрак: 250 г 249 0,66

Второй завтрак:
Продукты, блюда Кол-во Ккал ХЕ
------------------------------------------------------------------------------------------
Ряженка 2,5% 200 г 114 0,66
Творог 0% 150 г 106,5 0
Банан 60 г 50 1
Овсяные отруби 10 г 11 0,49
-----------------------------------------------------------------------------------------
Итого второй завтрак: 420 г 281,5 2,15
Процесс готовки: Все ингредиенты взбить на блендере, как коктейль.

Обед:
Продукты, блюда Кол-во Ккал ХЕ
------------------------------------------------------------------------------------------
Макароны из твердых
сортов пшеницы 50 г 84,3 1
Филе индейки 130 г 169 0
Огурец 100 г 15 0,17
Помидор 95 г 19 0,33
Оливки 42 г 48,3 0,18
Сыр Фета 20 г 58 0
Петрушка 15 г 7,05 0,08
------------------------------------------------------------------------------------------
Итого Обед: 452 г 400 1,76
Процесс готовки: Отварить 50 г макарон. Отварить филе индейки. Салат: нарезать огурец, помидор, сыр Фета кубиками, оливки целыми, петрушка порезанная.

Ужин:
Продукты, блюда Кол-во Ккал ХЕ
------------------------------------------------------------------------------------------
Лаваш армянский 35 г 82,6 1,75
Творог 0% 200 г 142 0
Укроп 50 г 19 0,25
Петрушка 30 г 14 0,16
Оливки 42 г 48,3 0,18
Помидор 190 г 38 0,66
------------------------------------------------------------------------------------------
Итого 547 343,9 3
Процесс готовки: В тонкий лаваш (1/4 листа) завернуть творог, перемешанный с нарезанной зеленью, добавить оливки. Поместить на гриль (духовку) на 5-10 минут. Нарезка из помидор.
-------------------------------------------------------------------------------------------

Итого за день: 1274,4 ккал, 7,57ХЕ
Размер порций регулируйте индивидуально под свои данные. Рекомендуемое количество ккал в день:
Женщины: 1400
Мужчины: 1700

За 30 минут до еды рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Напитки: в течении дня: можно выпить две чашки кофе и две чашки чая, комбинируя в любой последовательности.

#people_blogs
#
#
#
#9
#5mmolclub
#
#
#
#
#
#
#
#
#2
#
#
#
#
#
#1
#
#
#2
#
#
#

5 سال پیش در تاریخ 1398/10/24 منتشر شده است.

13,756 بـار بازدید شده

... بیشتر