Resistance Braccia! Allenamento Completo Con Esercizi Per Le Braccia (Pesetti + Plank + Push-up)
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7 سال پیش
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♥ AGGIUNGI AL CALENDARIO ►
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✔ ALLENAMENTO TERMINATO! ► https://goo.gl/X2pnQe
► ACCEDI AL PROGRAMMA PERSONALIZZATO
► http://goo.gl/z4HsaJ
Descrizione completa: https://goo.gl/DQgpkK
Esercizi per le braccia e per tutta la parte superiore del corpo!
Allenamento ideale per chi ha un ottima preparazione fisica e ha già sviluppato una buona forza nelle braccia.
In questo workout di livello avanzato lavoriamo tutta la parte superiore del corpo con esercizi a corpo libero e pesetti.
Gli esercizi a corpo libero utilizzati nel workout sono il push-up e alcune varianti di plank.
L'allenamento è particolarmente impegnativo grazie ai tempi degli esercizi fino a 40 secondi.
Se è la prima volta che usiamo questo workout consigliamo un peso basso anche per chi è ben allenato, partire con 1/2kg è una buona idea, la volta successiva valuteremo se alzare il peso.
L'allenamento ha un buon riscaldamento ma il defaticamento non è inserito, al termine del workout è possibile aggiungere una breve sessione per gambe e glutei e trasformare la sessione di allenamento in una sessione total body.
Al termine dell'allenamento è consigliata una sessione di stretching.
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7 سال پیش
در تاریخ 1396/08/19 منتشر شده
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