詰まりかけた血管をツルツルにする食べ物8選
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8 ماه پیش
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〇オススメのチョコレート⇒明治 チョコレート効果「ポリフェノールたっぷり＆砂糖少なめ」なため、健康を考える人にオススメ。味も美味しいですし、実際に評判もめちゃくちゃ良いチョコです。◆カカオ72%
〇オススメのチョコレート
⇒明治 チョコレート効果
「ポリフェノールたっぷり＆砂糖少なめ」なため、健康を考える人にオススメ。
味も美味しいですし、実際に評判もめちゃくちゃ良いチョコです。
◆カカオ72%
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✅迷ったらコレ。
✅3つの中で一番甘いため、とても食べやすい。僕もこれが一番好きです。
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✅72%よりもポリフェノール多め＆砂糖少なめで、より健康的です。
✅既に72%を食べている方や、苦めのチョコが好きな方にオススメ。
✅少し甘さもありますし、美味しいです。ただ、慣れるまでは甘さをほとんど感じないかも？
◆カカオ95%
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✅86%よりもさらにポリフェノール多め＆砂糖少なめ。
✅かなり苦いです。いきなり95%を買うのは正直、オススメしません。
✅最初はチョコではなく薬だと思って食べるのが良いかも。ただ、慣れるとウマいです。
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◆もくじ
0:00 オープニング
1:36 ①大豆
2:02 └悪玉コレステロールについて
4:24 ②緑茶
5:58 ③チョコレート
7:58 ④油
11:41 ⑤ナッツ
13:30 ⑥キノコ
14:28 ⑦海藻
15:17 ⑧アブラナ科の野菜
17:06 まとめ
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◆関連動画
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◆参考文献
・J Nutr Biochem. 2004 Sep;15(9):506-16. doi: 10.1016/j.jnutbio.2004.05.002. Neurological mechanisms of green tea polyphenols in Alzheimer's and Parkinson's diseases
・David J. A. Jenkins, Sonia Blanco Mejia, Laura Chiavaroli, Effie Viguiliouk, Siying S. Li, Cyril W. C. Kendall, Vladmir Vuksan and John L. Sievenpiper, Cumulative Meta‐Analysis of the Soy Effect Over Time
・Diabetes Metab J. 2013 Jun; 37(3): 173–175. The Effects of Green Tea on Obesity and Type 2 Diabetes
・S. Baba et al. J Nutr. 2007, 137: 1436-41 Plasma LDL and HDL cholesterol and oxidized LDL concentrations are altered in normo- and hypercholesterolemic humans after intake of different levels of cocoa powder
・S. Baba et al. Am J Clin Nutr. 2007, 85: 709-717 Continuous intake of polyphenolic compounds containing cocoa powder reduces LDL oxidative susceptibility and has beneficial effects on plasma HDL-cholesterol concentrations in humans
・J. Mursu et al. Free Radic Biol Med. 2004, 37: 1351-1359 L. Di Renzo et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013, Aug; 17(16): 2257-2266. Effects of dark chocolate in a population of normal weight obese women: a pilot study.
・L. Jia et al. Am J Clin Nutr. 2010, 92(1): 218-25 Short-term effect of cocoa product consuption on lipid profile: a meta-analysis of randomized controlled trials.
・OA. Tokede et al. J Clin Nutr. 2011, 65: 879-886 Systematic Review Effects of cocoa products/dark chocolate on serum lipids: a meta-analysis
・M. G. Shrime et al. J. Nutr. 2011, 141: 1982-8 Flavonoid-rich cocoa consumption affects multiple cardiovascular risk factors in a meta-analysis of short-term studies
・A. Yasuda et al. J Agric Food Chem. 2011, 59(4): 1470-76 Cacao polyphenols influence the regulation of apolipoprotein in HepG2 and Caco2 cells.
・Mol Nutr Food Res. 2015 May;59(5):918-26. Diet rich in high glucoraphanin broccoli reduces plasma LDL cholesterol: Evidence from randomised controlled trials
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「ポリフェノールたっぷり＆砂糖少なめ」なため、健康を考える人にオススメ。
味も美味しいですし、実際に評判もめちゃくちゃ良いチョコです。
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✅かなり苦いです。いきなり95%を買うのは正直、オススメしません。
✅最初はチョコではなく薬だと思って食べるのが良いかも。ただ、慣れるとウマいです。
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◆もくじ
0:00 オープニング
1:36 ①大豆
2:02 └悪玉コレステロールについて
4:24 ②緑茶
5:58 ③チョコレート
7:58 ④油
11:41 ⑤ナッツ
13:30 ⑥キノコ
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◆参考文献
・J Nutr Biochem. 2004 Sep;15(9):506-16. doi: 10.1016/j.jnutbio.2004.05.002. Neurological mechanisms of green tea polyphenols in Alzheimer's and Parkinson's diseases
・David J. A. Jenkins, Sonia Blanco Mejia, Laura Chiavaroli, Effie Viguiliouk, Siying S. Li, Cyril W. C. Kendall, Vladmir Vuksan and John L. Sievenpiper, Cumulative Meta‐Analysis of the Soy Effect Over Time
・Diabetes Metab J. 2013 Jun; 37(3): 173–175. The Effects of Green Tea on Obesity and Type 2 Diabetes
・S. Baba et al. J Nutr. 2007, 137: 1436-41 Plasma LDL and HDL cholesterol and oxidized LDL concentrations are altered in normo- and hypercholesterolemic humans after intake of different levels of cocoa powder
・S. Baba et al. Am J Clin Nutr. 2007, 85: 709-717 Continuous intake of polyphenolic compounds containing cocoa powder reduces LDL oxidative susceptibility and has beneficial effects on plasma HDL-cholesterol concentrations in humans
・J. Mursu et al. Free Radic Biol Med. 2004, 37: 1351-1359 L. Di Renzo et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013, Aug; 17(16): 2257-2266. Effects of dark chocolate in a population of normal weight obese women: a pilot study.
・L. Jia et al. Am J Clin Nutr. 2010, 92(1): 218-25 Short-term effect of cocoa product consuption on lipid profile: a meta-analysis of randomized controlled trials.
・OA. Tokede et al. J Clin Nutr. 2011, 65: 879-886 Systematic Review Effects of cocoa products/dark chocolate on serum lipids: a meta-analysis
・M. G. Shrime et al. J. Nutr. 2011, 141: 1982-8 Flavonoid-rich cocoa consumption affects multiple cardiovascular risk factors in a meta-analysis of short-term studies
・A. Yasuda et al. J Agric Food Chem. 2011, 59(4): 1470-76 Cacao polyphenols influence the regulation of apolipoprotein in HepG2 and Caco2 cells.
・Mol Nutr Food Res. 2015 May;59(5):918-26. Diet rich in high glucoraphanin broccoli reduces plasma LDL cholesterol: Evidence from randomised controlled trials
8 ماه پیش
در تاریخ 1402/09/30 منتشر شده
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