দৌড়ানোর আসল নিয়ম কোনটা ?- উপকারীতা কি?- আপনি কি ভুল নিয়মে দৌড়াচ্ছেন??

Official Website: samizinc.com ৫৫০০০ জনের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যারা প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ মিনিট দৌড়ান, তারা অন্যদের চেয়ে কমপক্ষে তিন বছর বেশী বাঁচেন।
কাজেই প্রতিদিন দৌড়ানো উচিত।শরীরচর্চার একটি অন্যতম মাধ্যম দৌড়ানো। তবে ফলাফল পেতে হিসাব করতে হবে সময়। দূরত্ব কোনো ব্যাপার নয়।
গড়পড়তা হিসেবে মাত্র আধা ঘণ্টা দৌড়ালেই উল্লেখযোগ্য স্বাস্থগত উপকার মিলবে। যেমন- রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি, যা ফুসফুস ও হৃৎপিণ্ডের ক্ষয়পূরণ করবে, দূর করবে মানসিক চাপ এবং শরীরকে করবে আরও কর্মক্ষম।
দৌড়ানোর প্রকৃত উপকার পেতে চাইলে আগে সময় ঠিক করতে বসলে চলবে না। প্রথমে স্থির করতে হবে নিজস্ব লক্ষ্য এবং সে অনুযায়ী দৌড়ানোর সময় নির্ধারণ করতে হবে।

গার্ডিয়ানের রীপোর্ট লিংকঃ https://www.theguardian.com/commentis...

সাইন্টিফিক স্টাডির লিংকঃ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...


ব্যাক্তিগত ফেসবুকে আইডিঃ Facebook: iamsamizinc
ফেসবুক পেজঃFacebook: thesamizinc

• #education
• #samizinc
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #exercise
• #walking
• #running
• #how_to_run