【マインドフルネス瞑想】夜の30分瞑想

夜に行う30分間のマインドフルネス瞑想用・誘導音源です。 一日頑張った頭と心をリフレッシュしましょう。 途中で呼吸から意識が逸れたり、考え事が浮かんできたら、 意識が逸れたことに気づき、 再び呼吸へと意識を戻します。 眠気が沸いてきたら姿勢を正し、何度か深呼吸を行います。 眠らないように頑張ってくださいね♪ 　 ＝＝＝＝＝ マインドフルネス瞑想&ヨガ講師のMiho(児玉美保)です！ 仕事のストレスでパニック障害とうつ病を発症し、ヨガとマインドフルネス瞑想で快復した経験から、 同じような症状で苦しんでいる方の一助になれればと、メンタルヘルスに関わる情報をお伝えしています。 ストレスとの付き合い方を学ぶと、毎日が穏やかに過ごせるようになりますよ！ ぜひ一緒にマインドフルネスを学びましょう♪ twitter： @mihomindfuness Facebook：www.facebook.com/kodamamiho.25/ 児玉美保HP： kodamamiho.jimdo.com/ ＝＝＝マインドフルネスヨガレッスンも開催中＝＝＝ 湘南・平塚を中心に、ヨガや瞑想のレッスン、 出張講義なども行なっています↓↓↓ ◆主宰ヨガ教室　yoga spot「zuci yoga(シュチ ヨガ)」 HP zuci-yoga.com/ FB www.facebook.com/zuciyoga ◆お問い合わせ [email protected]

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