رفع شلی و افتادگی بازو - زیربغل با ورزش در خانه

Gilda Fitt
Gilda Fitt
6 هزار بار بازدید - 2 سال پیش - هدف تمرین ورزشی امروز فقط
هدف تمرین ورزشی امروز فقط روی رفع شلی و سفت کردن ها بازوها هست . تمرین امروز به تقویت عضلات دست مخصوصا جلو بازو و پشت بازو و زیربغل به شدت کمک میکنه و تنها وسایلی که نیاز داری ۲ عدد دمبل هست. !

با داشتن دست ها و بازو های خوش فرم وبالاتنه ی قوی، شما بهتر خودت رو در لباس هات میبینی

😍
اجرای حرکات ورزشی امروز در ۲ تا ست در ۱۰ تکراره
بین هر ست ۵۰ ثانیه چالش بامزه داریم برای چربی سوزی بیشتر بازو ها

قول بده حداقل قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه گرم کنی:
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...
یا
۷ دقیقه گرم کردن بدن قبل از ورزش در خ...
👇
و حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن و استرچ بده:
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...
یا
نحوه سرد کردن بدن بعد ورزش و یوگا آسا...

پلی لیست سری اول چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن:
تمرینات فول‌بادی | سری اول

#ورزش #فیتنس #لاغری
2 سال پیش در تاریخ 1401/03/14 منتشر شده است.
6,092 بـار بازدید شده
... بیشتر