डिलीवरी के बाद बढ़ते वज़न को कैसे कम कर सकते हैं? Hindi | DocsAppTv #AsktheDoctor
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5 سال پیش
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अवनि शाह - बी.एससी, एम.एससीपोषण
अवनि शाह - बी.एससी, एम.एससीपोषण विशेषज्ञ
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डिलीवरी के बाद वज़न को कैसे कम कर सकते हैं ?
Subtitles
डिलीवरी के बाद वज़न कम करना काफी मुश्किल हो जाता है |
संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से वज़न कम किया जा सकता है |
काफी सर्वेक्षणों में यह देखा गया है कि स्तनपान कराने से भी महिलाओं का वज़न कम हो सकता है |
अगर आपको गर्भावस्था और वज़न से सम्बंधित कोई भी परेशानी है, तो आप डॉक्सऐप पर कभी भी डायटीशियन/पोषण विशेषज्ञ की सलाह ले सकते हैं |
Summary
ज़रूरी है :
संतुलित आहार
नियमित व्यायाम
स्तनपान
बच्चों को जन्म देने के बाद महिलाओं में वज़न का बढ़ना एक सामान्य बात है, क्योंकि डिलीवरी के पहले और डिलीवरी के बाद महिलाएँ कुछ महीनों तक किसी प्रकार का व्यायाम नहीं कर सकतीं | इसलिए उनका वज़न सामान्य रूप से बढ़ जाता है | डिलीवरी के बाद बॉडी फैट (चर्बी) महिला के स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है | यदि इस बढ़े हुए वज़न को नियंत्रित ना किया जाए तो इस कारण अनेक स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानियाँ और बीमारियाँ हो सकती है | ज़्यादातर डिलीवरी के 6 हफ़्तों के भीतर बढ़ा हुआ आधा वज़न कम हो जाता है और बाकी कुछ महीनों का समय ले लेता है |
सम्पूर्ण आहार और नियमित व्यायाम की मदद से आप अपना वज़न कम कर सकती हैं | डिलीवरी के बाद स्तनपान वज़न नियंत्रित करने का एक प्राकृतिक तरीका है | डिलीवरी के तुरंत बाद वज़न कम करने की ना सोचें क्योंकी इस समय आपका शरीर काफी नाज़ुक होता है | कम से कम 6 हफ्तों बाद ही वज़न कम करने की सोचें | एक बात का विशेष रूप से ध्यान रखें, जब तक आपका बच्चा 2 महीने का ना हो जाए, तब तक खाना खाने में कोई कमी ना रखें, ताकि आपके शरीर में दूध सही मात्रा में बन सके |
डिलीवरी के बाद वज़न कंट्रोल करने के लिए कुछ टिप्स:
स्तनपान करवाना है ज़रूरी
दिनभर में 5-6 बार थोड़ा थोड़ा खाएं
सुबह का नाश्ता करना ना भूलें
फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहें
पानी भरपूर मात्रा में पिएं
तनाव से दूर रहें
कम चीनी, तेल वाला खाना खाएं
और अधिक जानकारी के लिए हमारे विशेषज्ञ से अभी बात करें
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काफी सर्वेक्षणों में यह देखा गया है कि स्तनपान कराने से भी महिलाओं का वज़न कम हो सकता है |
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बच्चों को जन्म देने के बाद महिलाओं में वज़न का बढ़ना एक सामान्य बात है, क्योंकि डिलीवरी के पहले और डिलीवरी के बाद महिलाएँ कुछ महीनों तक किसी प्रकार का व्यायाम नहीं कर सकतीं | इसलिए उनका वज़न सामान्य रूप से बढ़ जाता है | डिलीवरी के बाद बॉडी फैट (चर्बी) महिला के स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है | यदि इस बढ़े हुए वज़न को नियंत्रित ना किया जाए तो इस कारण अनेक स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानियाँ और बीमारियाँ हो सकती है | ज़्यादातर डिलीवरी के 6 हफ़्तों के भीतर बढ़ा हुआ आधा वज़न कम हो जाता है और बाकी कुछ महीनों का समय ले लेता है |
सम्पूर्ण आहार और नियमित व्यायाम की मदद से आप अपना वज़न कम कर सकती हैं | डिलीवरी के बाद स्तनपान वज़न नियंत्रित करने का एक प्राकृतिक तरीका है | डिलीवरी के तुरंत बाद वज़न कम करने की ना सोचें क्योंकी इस समय आपका शरीर काफी नाज़ुक होता है | कम से कम 6 हफ्तों बाद ही वज़न कम करने की सोचें | एक बात का विशेष रूप से ध्यान रखें, जब तक आपका बच्चा 2 महीने का ना हो जाए, तब तक खाना खाने में कोई कमी ना रखें, ताकि आपके शरीर में दूध सही मात्रा में बन सके |
डिलीवरी के बाद वज़न कंट्रोल करने के लिए कुछ टिप्स:
स्तनपान करवाना है ज़रूरी
दिनभर में 5-6 बार थोड़ा थोड़ा खाएं
सुबह का नाश्ता करना ना भूलें
फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहें
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तनाव से दूर रहें
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5 سال پیش
در تاریخ 1398/04/12 منتشر شده
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