SOFORT Einschlafen in nur 30 Sekunden.. Schlaf optimieren (Anleitung)

Einschlafprobleme? In diesem Video lernst Du wie Du Deinen Schlaf optimieren kannst und in weniger als 30 Sekunden schnell einschlafen kannst (Anleitung).
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Tipps & Tricks für schnelles Einschlafen:

1. Powernaps: Halte tagsüber kleine Schläfchen von maximal 20 Minuten, wenn Du müde bist. Versuche dabei so schnell wie möglich aufzustehen.

2. Schlafdauer: Stelle den Wecker immer so, dass die verbleibende Zeit immer Deiner optimalen Schlafdauer entspricht. Bei mir sind es 7 Stunden, also stelle ich meinen Wecker immer auf 7 Stunden ein. Wenn der Wecker klingelt, dann steh sofort auf.

Das war´s auch schon. Simpel aber unglaublich effektiv! Um die Effektivität nochmal um einiges zu steigern, solltest Du auf Kaffee verzichten und keine Medien direkt vor dem Einschlafen konsumieren.


#Schlaf #Spiritualität #Erholung
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