[کتاب صوتی روانشناسی] ذهن‌آگاهی برای آغازگران | نویسنده: جان کابات‌زین | بخش دوم: مداومت
525 بار بازدید -
3 سال پیش
-
📚 دربارۀ کتاب: کتاب "ذهن‌آگاهی
📚 دربارۀ کتاب: کتاب "ذهن‌آگاهی برای آغازگران" که توسط پروفسور جان کابات‌زین، پزشک و بیولوژیست آمریکایی، نوشته شده، به معرفی روش کاهش استرس بر اساس ذهن‌آگاهی(Mindfulness-Based Stress Reduction، به اختصار MBSR) پرداخته شده است. این روش نوعی مراقبه(مدیتیشن meditation) است که در ادامه بیشتر به آن پرداخته‌ایم. سید پیمان رحیمی‌نژاد و غزال گلشنی آن را ترجمه و انتشارات روانشناسی و هنر آن را چاپ کرده است. کتاب صوتی پیشِ رو، چاپ سوم است. لذا در صورت وجود اختلافاتی با کتاب در دستتان نگران نشوید. نکته حائز اهمیت دربارۀ این کتاب، آن است که توسط خود پایه‌گذار این روش، یعنی جان کابات‌زین، نوشته شده است. از طرفی دیگر، همانطور که از نامش پیداست، برای مبتدیان و آغازگران است لذا نثر روانی دارد و اصطلاحات تخصصی در آن کم استفاده شده. کتاب مشتمل بر یک مقدمه و پنج بخش است که ما برنامه داریم هر کدام از اینها را در هر جمعه خدمت شما عزیزان در قالب کتاب گویا (در موضوع روانشناسی و نوروساینس) قرار دهیم.
🗣با صدای: دکتر حامد خوش‌اخلاق، دکترای عمومی حرفه‌ای و پژوهشگر در زمینه کاگنیتیو نوروساینس
📺اپی‌زودهای کتاب را می‌توانید در پلی‌لیست زیر ببینید(ممکن است برخی از این اپی‌زودها هنوز منتشر نشده باشند):
• [کتاب صوتی روانشناسی] ذهن‌آگاهی برای ...
💡دربارۀ ذهن‌آگاهی:
کاهش استرس بر اساس ذهن‌آگاهی شامل یک دورۀ ۸ هفته‌ای است که در آن هنرجو چند دقیقه‌ای(معمولاْ ۲۰ دقیه) تنها به احساسات و هیجانات روحی(مانند اضطراب، ترس، خشم، شادی، دوست داشتن و ...) و جسمی(مانند درد مزمن)، بدون آنکه قضاوتشان کند، توجه می‌کند. لذا از وجود این احساسات آگاهی می‌یابد. این روش توسط پروفسور جان کابات‌زین در دهه ۱۹۷۰ در دانشگاه مرکز پزشکی ماساچوست پایه‌گذاری کرد.
📄 از آن زمان، مطالعات بسیاری دربارۀ این روش درمانی صورت گرفته است که در اینجا تنها به چند مورد اشاره می‌کنیم:
▪️مداخلات مبتنی بر ذهن‌آگاهی منجر به افزایش سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی بیمارانی می‌شود که به مراکز مراقبت اولیه پزشکی مراجعه می‌کنند: doi.org/10.1370/afm.1863
▪️مداخله MBSR منجر به افزایش فعالیت و حجم قشر پره‌فرونتال مغز(مسئول تفکر و کنترل تکانه و هیجانات و ارتباط اجتماعی) و کاهش حجم آمیگدال(مسئول ترس و خشم و استرس) می‌شود: doi.org/10.1016/j.bandc.2016.07.001
▪️مراقبۀ ذهن‌آگاهی یک روش اثبات‌شده در کاهش استرس است: www.apa.org/topics/mindfulness/meditation
▪️ذهن‌آگاهی درد مزمن را در بیماران روماتیسم مفصلی کاهش می‌دهد: doi.org/10.1037/a0038200
▪️ذهن‌آگاهی می‌تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی شود: doi.org/10.1111/nyas.12998
▪️ذهن‌آگاهی می‌تواند از عفونت حاد تنفسی پیشگیری کند: doi.org/10.1370/afm.1376
📝دربارۀ نویسندۀ کتاب:
پروفسور جان کابات‌زین(Jon Kabat-Zinn)، استاد آمریکایی بازنشسته پزشکی دانشگاه ماساچوست است. او در سال ۱۹۴۴ در نیویورک سی‌تی، از پدری بیوشیمی‌دان و مادری نقاش متولد شد. کابات زین در سال ۱۹۶۴ از کالج هاورفورد فارغ‌التحصیل و در سال ۱۹۷۱ موفق به کسب مدرک PhD در رشته بیولوژی مولکولی از دانشگاه MIT شد. او که شاگرد سالوادور لوریا، برنده جایزه نوبل پزشکی و فیلیپ کاپلیو، استاد ذن بوده است، با تلفیق دانشی که از چنین استادهایی به دست آورده بود، روش درمانی MBSR را ابداع و در نهایت در سال ۱۹۷۹ کلینیک کاهش استرس را در دانشگاه مدرسه طب ماساچوست راه‌اندازی کرد. از افتخارات او می‌توان به این موارد اشاره کرد:
🏆Mind and Brain Prize from the Center for Cognitive Science, University of Torino, Italy in 2008
🏆Inaugural Pioneer in Integrative Medicine Award from the Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine in 2007
🏆Distinguished Friend Award from the Association for Behavioral and Cognitive Therapies in 2005
💰لینک خرید آنلاین کتاب:
▪️ از دیجی‌کالا(نسخه چاپی به همراه سی‌دی📗📀): t.ly/uNvX
▪️از فروشگاه اینترنتی مؤسسه انتشارات آگاه(نسخه چاپی به همراه سی‌دی📗📀): t.ly/sbKFY
▪️از اپلیکیشن طاقچه(نسخه الکترونیک📱): t.ly/tV19
👈 جهت دریافت ویدئوهای بیشتر، لطفاً سابسکرایب کنید 👇
/ @therisingsun2020
🌐کانال ما در تلگرام:
t.me/joinchat/VBfP-A_VD9gJ7U6v
🌐صفحه ما در اینستاگرام:
instagram.com/the_risingsun2020
ممنون خواهیم شد ویدئو را لایک، کانال ما را سابسکرایب و زنگوله را فعال کنید. همچنین به صفحه ما در تلگرام و اینس
3 سال پیش
در تاریخ 1400/12/06 منتشر شده
است.
525
بـار بازدید شده