Тренировка до отказа и стимулы гипертрофии | Дмитрий Калашников (FPA)

Нужно ли делать упражнения до отказа? Вопрос остаётся одним из самых популярных. Президент FPA Дмитрий Калашников подробно отвечает на него в видео.

00:00 Тема стрима.
Нужно ли делать упражнения до отказа?
Нужно ли делать упражнения до отказа?
00:24 Доводить подход до отказа необязательно.
00:50 Двигательная единица.
02:34 Работа мышечного волокна. Механотрансдукция.
04:05 А как же выброс анаболических гормонов?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19736...
07:39 Теория Селуянова.
Увеличивают ли метаболиты гипертрофию мышц?
https://fitness-pro.ru/biblioteka/uve...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32740...
09:58 Микроповреждения мышечных волокон.
https://www.sciencedirect.com/science...
11:31 Тренировки до отказа.
Стоит ли тренироваться до отказа мышц и силовых возможностей: обзор исследований
https://fitness-pro.ru/biblioteka/sto...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33555...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31895...

Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555
✔️Insta — Instagram: kalashnikovdm
✔️Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/6095316338d3...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

• #education
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #fpa
• #
• #
• #